Pourquoi les professionnels de la santé mentale disent que comparer vos émotions à quelqu'un d'autre ne fait aucun bien

White ajoute: «Si nous parlons de la perspective du cerveau, comme, votre cerveau ne se soucie pas vraiment de savoir si quelqu'un l'a mieux que vous ou pire que vous. Vous allez avoir des émotions; Ils vont venir."De plus, les choses que vous ressentez ne ont pas toujours de sens. «Et ça va!"White dit. «Tant que vous pouvez les sentir et les travailler. C'est la chose la plus importante."

Afin de «travailler» vos émotions, vous devez d'abord déterminer ce qu'ils sont. «Plus vous pouvez identifier [vos sentiments]… disons, je me sens frustré et me sentir en colère, mieux vous allez réellement prendre soin de vous», dit White. «L'une des premières choses que vous pouvez faire, si vous êtes quelqu'un qui a du mal à identifier ce que vous ressentez, c'est de commencer à devenir curieux de savoir vos sensations corporelles. Nos états émotionnels ont en fait des sensations distinctes qui les accompagnent."

Jasmine Marie ajoute: «Parfois, cela peut être très écrasant pour apprendre à connaître votre corps."Quand c'est le cas, elle vous recommande de faire un enregistrement à cinq sens. Que pouvez-vous actuellement entendre, sentir, sentir, goûter et voir? «Ou, prenez une partie particulière du corps… mes dents sont-elles serrées en ce moment? Peut-être que ma mâchoire est serrée. Apprendre à puiser davantage dans votre corps est une pratique », dit-elle.

Pour des conseils plus experts pour prendre soin de votre santé mentale pendant cette période tumultueuse, écoutez tout l'épisode ci-dessus.

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