Pourquoi mon poids est-il tout le temps yo-yo?

Vous retenez l'eau

Si vous retenez de l'eau, le sodium pourrait être le coupable. Dr. Hunnes le décrit comme une "molécule amoureuse de l'eau" et dit que plus nous mangeons de sel, plus nous sommes susceptibles de stocker H20; Cependant, il est important de noter que la majeure partie de votre apport en sodium provient probablement des aliments transformés plutôt que des tirets de sel de mer de l'Himalaya que vous ajoutez à vos repas à la maison. Aussi, Dr. Hunnes me dit que les hormones peuvent affecter la quantité de sodium excrété par le corps, ce qui signifie qu'il peut y avoir des fluctuations de rétention d'eau tout au long de votre cycle en conséquence.

Les glucides, dit-elle, peuvent également augmenter le poids de l'eau, bien qu'ils ne le font probablement pas si votre alimentation est cohérente (E.g. Vous ne mangez pas seulement de la pizza après des semaines de glucides). À cela, James ajoute une mise en garde, cependant. Elle dit qu'elle a vu des patients atteints de sensibilités au gluten gagner entre trois et huit livres après avoir consommé du gluten, quelque chose qui n'arrive pas à ses patients non sensibles. (Je ne sais pas si vous avez un sitch gluten? C'est comment découvrir.)

Les niveaux de progestérone peuvent également contribuer au poids de l'eau. Dans les derniers stades de votre cycle menstruel, dit James, les niveaux de cette hausse de l'hormone, qui peuvent contribuer à une sensation gonflée et à des nombres plus élevés à l'échelle. "C'est généralement deux à trois livres", explique-t-elle. Essayez le vélo de graines pour équilibrer vos hormones et potentiellement réduire ce symptôme.

Enfin, quiconque a déjà été dans un avion le sait - James dit que les voyages en avion peuvent être à blâmer pour votre poids d'eau; Ici, trouvez 13 façons de battre ce ballonnement.

Tu es allé h.UN.M. en vacances

Classé sous des choses que vous ne voulez pas entendre: dans certains cas, les échelles ne mentent pas. Si vous vous efforcez de vacances, vous pouvez * en fait * prendre un réel poids; Cependant, ce n'est pas aussi facile à faire que vous pouvez le penser. "Puisqu'il faut environ 3500 excès de calories pour prendre une livre de" vrai "poids (par opposition au poids de l'eau), il faudrait probablement une personne moyenne entre cinq et sept jours pour prendre du poids", explique le Dr. Hunnes. "Si vous vous efforcez d'une semaine de vacances, vous verrez probablement l'échelle se déplacer de plusieurs livres, mais la plupart seront du poids de l'eau."

Ainsi, environ trois à cinq jours après le retour à une routine normale, DR. Hunnes explique, vous devriez être en mesure d'identifier le nombre de livres que vous avez réellement mis sur un couple. Si vous visez alors à perdre ces livres supplémentaires, DR. Hunnes conseille de couper 200 à 300 calories par jour de votre alimentation et / ou d'exercer plus intensément. "Couper de l'alcool aidera certainement", ajoute-t-elle dans des nouvelles qui sont susceptibles de rendre votre blues de post-évacation extra-bummer-y.

Votre poids ne vous dit pas grand-chose sur votre santé, comment savoir si vous êtes bien. De plus, découvrez pourquoi vous devriez probablement suivre un régime pour perdre de l'inflammation plutôt que des livres.