Pourquoi l'empathie devrait être un élément clé de votre boîte à outils d'autosoins, selon Maria Shriver
La méditation peut également vous aider à développer votre muscle d'empathie, dit Shriver. «La méditation me rend plus compatissant pour moi et les autres», explique-t-elle. «Cela vous fait plus conscience de vous-même et vous réalisez finalement que vous avez la capacité de descendre sous toutes les vagues turbulentes pour trouver votre moi calme. Si vous pouvez prendre ce moi calme et le présenter vers l'extérieur, tout le monde sera mieux."
Et lorsque vous êtes dans un endroit centré, il est plus facile de voir que sous nos mécanismes et opinions de défense, nous ne sommes pas vraiment différents les uns des autres. "Nous voulons tous les mêmes choses", souligne Shriver. "Vous voudriez que quelqu'un vous donne le bénéfice du doute, vous voudriez que quelqu'un vous écoute, vous voudriez que quelqu'un soit gentil avec vous - alors retournez-le."Sensibilisant vos propres niveaux de stress et prolonger un peu d'amour à quelqu'un qui en a besoin? Je dirais que cela vaut une douzaine de bains rituels réparateurs.
Avoir une personne difficile dans votre vie? Essayez cette méditation de gentillesse aimante et respectez ces trois conseils de résolution des conflits de l'auteur à succès Anne Lamott.
