Pourquoi les médecins disent que la protection de votre santé cardiaque est cruciale pour prévenir la démence

La connexion du cerveau cardiaque

La raison pour laquelle les deux médecins disent que la prévention des AVC est la clé de la prévention de la démence se résume à deux mots: la circulation sanguine. "Le cerveau ne vit que sur le glucose et l'oxygène; il a besoin d'un nouveau approvisionnement des deux",. Hachinski dit. "Le cerveau est un organe très vasculaire avec beaucoup de vaisseaux sanguins."Il explique que l'hypertension artérielle endommage les vaisseaux sanguins, qui peuvent provoquer des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques, des maladies cardiaques, et déclin cognitif, y compris la démence. Dans le cœur, l'hypertension artérielle peut restreindre et endommager les vaisseaux fournissant du sang à votre cœur au risque de crise cardiaque et de maladie coronarienne. Dans le cerveau, les vaisseaux sanguins endommagés peuvent fuir, privant votre cerveau des nutriments dont il a besoin pour la fonction de fonction. (L'hypertension artérielle peut également provoquer des caillots sanguins, ce qui est une autre cause d'AVC.)

Dr. Sherzai ajoute que les dommages aux vaisseaux sanguins se produisent avec le temps. "Les petites lésions vasculaires s'accumulent au fil du temps, et c'est ce qui contribue au risque de démence", dit-il. "Nous savons maintenant que ces changements vasculaires se produisent de 10 à 15 ans avant que tout signe clinique de démence ou d'Alzheimer commence à [extérieurement] le spectacle."

Malheureusement, il peut être vraiment difficile de voir les effets des vaisseaux sanguins endommagés sur le cerveau. "Il est en fait assez courant que les gens aient de petits coups dans le cerveau sans même qu'ils s'en rendent compte", Dr. Hachinski dit. "[Environ] 3% des personnes dans la quarantaine ont déjà eu un accident vasculaire cérébral, ce qui affecte leur capacité à penser. Au moment où les gens atteignent la 70 ans, 18% des personnes ont eu ces petits coups."Alors que Dr. Sherzai dit que les lésions vasculaires dans le cerveau peuvent être ramassées par une IRM ou une tomodensitométrie, les gens ne subissent souvent que ces tests (coûteux) après qu'un problème de santé majeur s'est déjà produit. La surveillance d'autres signes tels que le cholestérol ou l'hypertension artérielle est un autre moyen de détecter les dommages aux vaisseaux sanguins dans le corps qui est plus facile.

Les deux médecins disent que l'apport en sucre excessif endommage également le cœur et le cerveau, ce qui signifie que la protection contre le diabète pourrait également protéger contre la démence. "Une étude de 33 000 personnes qui excluaient les personnes atteintes de diabète et ne comprenaient que des personnes prédiabétiques a montré que les personnes qui avaient une résistance à l'insuline avaient également un état cognitif inférieur", a déclaré le Dr. Sherzai dit. «La résistance à l'insuline, le sucre et la régulation du glucose affectent directement les neurones dans le cerveau."

Des moyens exploitables de protéger votre cœur et votre cerveau

Alors, comment réduisez-vous votre AVC et votre risque de démence? Une façon, selon les deux médecins, consiste à manger des aliments riches en antioxydants, qui sont bons pour la circulation sanguine. Les baies, les légumes-feuilles, les grains, le café et le thé noir sont tous riches en antioxydants. Les autres aliments qui sont bons pour la santé cardiaque (et donc la santé du cerveau) comprennent les poissons, les noix et les grains entiers.

Voici ce qu'ils disent d'autre aide à la circulation sanguine: l'exercice. "Tant que vous déménagez, vous en tirez la prestation", Dr. Hachinski dit. "Quoi que vous pensiez que vous pouvez faire, commencez. Si cela fait 4 000 pas par jour, super."Il a été démontré que l'exercice cardio en particulier bénéficie du cerveau car à mesure que la fréquence cardiaque augmente, plus d'oxygène est livré au cerveau.

Qu'en est-il des conseils séculaires de faire des mots croisés pour éloigner la démence? Les deux médecins soulignent l'importance de continuer à acquérir de nouvelles compétences et à tester votre mémoire. "Des activités cognitives complexes comme l'apprentissage d'une nouvelle langue, d'un instrument de musique, d'une danse ou d'un club de lecture impliquent plusieurs domaines du cerveau, ce qui aide à protéger contre la démence", Dr. Sherzai dit. "Il faut tout ce qui - une alimentation saine, de l'exercice et continue d'apprendre de nouvelles compétences pour protéger le cerveau."

Les deux médecins réitèrent le lien puissant entre la santé du cœur et du cerveau et disent que cela devrait encourager les nouvelles aux personnes qui pensaient auparavant que le développement de la démence était uniquement laissé au hasard ou à l'histoire familiale. "Vous pouvez profondément réduire votre risque de démence en protégeant votre cœur", Dr. Sherzai dit. "Et vous pouvez le faire avec les actions que vous prenez chaque jour."

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