Ce que vous devez savoir lors du choix d'un thérapeute

Maintenant que des discussions réelles rafraîchissantes sur la santé mentale émergent à Hollywood, sur les réseaux sociaux, et même parmi la royauté, la stigmatisation autour de la thérapie commence à s'éroder de manière majeure. Mais il y a encore un gros obstacle et écrasant auquel de nombreux débutants sont confrontés une fois qu'ils ont décidé de demander de l'aide: comment trouvez-vous le thérapeute qui vous convient?

Heureusement, la thérapie se présente sous de nombreuses formes ces jours-ci, des sessions compatibles avec les applications à voir un professionnel sur la course-littéralement. Et une fois que vous vous êtes familiarisé avec le paysage, il y a beaucoup de ressources pour vous aider à rencontrer votre match parfait. Ici, les experts décomposent les étapes que tout le monde devrait prendre lors de sa recherche d'un thérapeute. Oui, il y a un peu de recherche impliquée mais c'est à cela que servent les jours de santé mentale hors bureau, non?

Les psychiatres, en revanche, sont des médecins qui se rendent à l'école de médecine pour étudier et traiter la maladie mentale. "Ce sont les seuls thérapeutes qui peuvent prescrire des médicaments aux clients", dit Merrill. Les travailleurs sociaux et les conseillers aident souvent les clients avec un éventail plus large de problèmes et ne nécessitent généralement qu'une maîtrise.

Alors, comment savez-vous si vous bénéficieriez le plus de la thérapie de traitement cognitive (CPT) ou de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), de la thérapie de la pleine conscience ou de la musicothérapie? Eh bien, vous devez prendre contact et poser des questions. (Plus sur ce sujet dans une minute.)

La rétrécissement de ce dont vous avez besoin sera essentiel à votre succès. «Vous n'irais pas chez un orthopédiste à propos de votre cœur, alors pourquoi aller chez un thérapeute spécialisé dans les couples lorsque vous êtes célibataire et que vous ressentez de l'anxiété?"dit Juanita Davis, LCSW, thérapeute chez Collier Counseling, LLC à Atlanta.

Ensuite, affinez-vous sur les détails

Ce sont quelques-unes des questions que vous doit Demandez-vous avant de chercher un thérapeute: le genre du thérapeute est-il important? Cherchez-vous quelqu'un qui skypes? Cherchez-vous une thérapie à long terme ou voulez-vous être axé sur le laser sur une question pendant quelques mois seulement? Voulez-vous un thérapeute qui écoute de la compassion ou préférez-vous quelqu'un qui vous donne les outils concrets dont vous avez besoin pour la résolution de problèmes?

«Ce sont des facteurs importants parce que vous voulez travailler avec quelqu'un avec qui vous êtes à l'aise et qui peut mieux répondre à vos raisons pour votre traitement», explique Davis. Parce que «la thérapie est une relation si intime», vous voulez vous assurer que vous pouvez être «entièrement investi dans le processus», dit Davis. Et c'est difficile à faire lorsque vous et votre Pro Mental Health Pro êtes non synchronisés de manière fondamentale.

Ensuite, contactez

Votre recherche en ligne peut vous emmener dans de nombreux points de vente, mais Davis dit de s'en tenir à des sites réputés tels que la psychologie aujourd'hui et une bonne thérapie. Ils sont facilement consultables avec des filtres qui vous permettent de réduire votre recherche par sexe, race / ethnicité, problèmes spécifiques et modalités de traitement.

Une autre excellente façon de trouver un thérapeute est d'obtenir une référence ou une recommandation d'un ami, d'un membre de la famille ou d'un médecin, explique David Sternberg, LICSW, le fondateur et directeur de la thérapie DC Talk de Washington.

Une fois que vous avez quelques thérapeutes qui répondent à vos critères, contactez-vous par e-mail ou par téléphone, mais gardez à l'esprit que vous aurez une meilleure idée de la personnalité de quelqu'un à travers une conversation réelle. «C'est une excellente idée pour quiconque pense à démarrer la thérapie pour faire cet appel», dit Sternberg. «Tout thérapeute valant son sel serait ouvert à faire cela."

Bien que cet appel «ne devrait pas être une session de thérapie», dit Sternberg, vous pouvez l'utiliser comme une opportunité de poser des questions comme «à quoi puis-je m'attendre à la première session?"Si vous ne cliquez pas avec le thérapeute, n'ayez pas peur de continuer ou de leur demander une référence.

«Vous devriez prendre votre temps à trouver le bon thérapeute parce que vous partagerez des choses que vous n'avez probablement jamais partagées avec personne auparavant», dit Davis. «Cela deviendra l'une des relations les plus importantes de votre vie.«Pensez-y de cette façon: vous ne choisiriez pas de vous installer avec un partenaire simplement parce qu'ils étaient les premiers avec lesquels vous avez jumelé sur Bumble, voudriez-vous?

Enfin, installez-vous et donnez-lui du temps

Merrill dit que l'un des plus grands moyens de dissuasion à la recherche de thérapie est la peur et l'anxiété associées au partage d'une histoire personnelle. "Il faut une volonté d'être un peu vulnérable pour parler à un étranger de vos pensées et de vos sentiments les plus intimes", dit-elle. «Pour quelqu'un qui est nouveau en thérapie, c'est un acte courageux», ajoute Sternberg.

C'est pourquoi les experts disent que vous devriez voir votre nouveau thérapeute pendant au moins trois séances avant de décider s'ils sont un bon ajustement, cela vous donnera le temps de vous mettre à l'aise avec cette personne. Si vous vous sentez rapidement à l'aise, vous pouvez vraiment commencer à vous rendre à la moindre granule pourquoi vous y êtes. Et si vous ne vous maillez pas bien, recommencez à la première étape. Ce qui est le plus important, c'est que vous essayez activement de faire des progrès. Croyez au processus et continuez à faire de l'aide toujours cela en vaut la peine.

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