Que faire si la timidité vous retient dans la vie

La plupart du temps, la timidité va être un non-problème total. Mais que faites-vous quand cela vous retient? Continuez à lire pour les conseils.

1. Surmonter la timidité dans la poursuite des amitiés

"Il y a un chapitre dans mon livre sur la façon de se faire des amis en tant qu'adulte et c'est celui sur lequel je reçois le plus de commentaires car cela peut être vraiment difficile!"Dr. Hendriksen dit. Et cela va double si vous n'êtes pas exactement dans l'idée de frapper des conversations avec des gens que vous ne connaissez pas.

La première étape, bien sûr, est d'initier réellement une conversation. Dr. Astuce pro de Hendriksen: commencez par quelque chose que vous pouvez tous les deux construire. "Peut-être que vous voyez quelqu'un avec un livre sur son bureau. Vous pouvez dire quelque chose comme: 'Oh, j'aime les mémoires. Est-ce que c'est un bien?'"Tout de suite, vous avez un point commun qui vous lie et aide la conversation à faire. (Mais gardez-le réel: si votre collègue mentionne qu'elle est allée à un cours de cardio de danse hier soir, ne traitz pas d'intérêt lorsque vous êtes vraiment plus dans le yoga.)

Une fois que vous parlez avec quelqu'un, Dr. Hendriksen dit que vous devriez aussi donner à la personne quelque chose à travailler. "Les gens entendent encore et encore à quel point il est important de poser des questions et c'est vrai mais il est également essentiel de révéler des détails sur vous-même, donc il y a quelque chose à construire", dit-elle. Même quelque chose d'aussi simple que de partager ce que vous avez fait pendant le week-end, puis donne à l'autre personne une chance d'en savoir plus sur vous. "Si vous êtes timide, vous avez tendance à ne pas trop révéler sur vous-même, c'est pourquoi ce conseil est si essentiel", Dr. Hendriksen dit.

La poursuite des amitiés implique également de vous mettre dans des situations à l'extérieur de votre zone de confort, comme se présenter à un groupe de course ou à un happy hour seul. "Dans ces situations, il est important de se rappeler que même les gens les plus confiants peuvent se sentir hors de leur élément",. Hendriksen dit. "C'est bon si c'est un peu gênant. Donnez-vous une pause."Définissez des attentes réalistes; si les conversations se sentent encore un peu guindées au début, ne vous battez pas. Et ne vous attendez pas à se terminer chaque nuit en établissant des plans futurs avec cinq personnes différentes.

2. Surmonter la timidité quand il s'agit de sortir ensemble

Dr. Le conseil d'Hendriksen pour révéler les petites pépites sur vous-même est utile dans le service des rencontres aussi. Après tout, si vous voulez construire une relation romantique avec quelqu'un, vous faire doivent les laisser apprendre à vous connaître. "Bien sûr, vous ne voulez pas simplement décharger un tas de détails personnels sur vous-même en une seule fois, mais vous voulez faire progressivement quelqu'un à vous connaître", dit-elle. N'oubliez pas que la fréquence est intimidante pour quiconque n'est que des gens timides - donc ce n'est pas seulement une chose "vous".

Et si vous attendez une vague de confiance pour vous aider à demander à quelqu'un de sortir…. Dr. Hendriksen dit que la confiance n'apparaîtra probablement pas comme par magie. "Vous n'avez pas besoin d'être prêt, mais rappelez-vous, vous pouvez donner le ton", dit-elle. Cela signifie que vous pouvez choisir le lieu où vous vous sentez le plus à l'aise pour approcher quelqu'un (alors peut-être que lorsque vous traînez en tête-à-tête un samedi après-midi, c'est un meilleur moment pour vous que vous êtes tous les deux avec des amis communs dans un bond bar).

Lorsque vous approchez quelqu'un, Dr. Hendriksen dit d'éviter d'agir comme si vous les dérangez. "Demander de manière penaud ou excutique envoie le message de:" Ça va, je ne m'aimerais pas non plus "", dit-elle. "Au lieu de cela, soyez simplement gentil et sincère. Quand vous vous voyez se comporter véritablement, vous commencez à croire en vous. Et quand l'objet de votre affection verra votre sincérité, ils seront plus susceptibles de répondre en nature."

3. Surmonter la timidité au travail

Il y a des moments où la timidité peut vous retenir au bureau. Peut-être savez-vous que d'aller à plus d'événements de réseautage serait bon pour votre carrière, ou vous vous empêchez de parler lors de réunions. Dr. Hendriksen dit à nouveau qu'il vaut la peine de noter que la plupart des gens n'attendent pas avec impatience les événements de réseautage, donc si vous devez vous faire des psychotos, ne vous battez pas dessus. Son meilleur conseil est d'aller dans l'événement avec un plan gérable, comme faire l'objectif de parler à deux nouvelles personnes. "Avoir une tâche à accomplir aide les personnes timides à faire mieux dans les situations sociales", dit-elle. Ensuite, vous vous concentrez sur votre mission et pas submergé par la pièce pleine d'étrangers.

Quant à parler plus lors des réunions, son conseil est de prendre des mesures progressives. "Peut-être que vous commencez par parler aux réunions plus que vous ne le faites déjà, alors vous pourriez co-diriger une réunion, ce qui vous prépare à en diriger plus tard un seul", dit-elle.

Faire des pas de bébé et travailler votre chemin fonctionne progressivement pour surmonter la timidité en dehors du lieu de travail, aussi. "Cela fonctionne mieux que de plonger la tête la première dans quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant, car si cela ne fonctionne pas bien, cela peut détruire votre confiance, donc cela finira par se retourner", Dr. Hendriksen dit.

Plus important encore, elle souligne que le fait d'être timide n'est pas nécessairement mauvais. "Il n'y a rien de mal à être timide à moins que cela ne vous mette sur votre chemin, et même alors, juste dans des scénarios", dit-elle. Flux de murse, unit!

Trouver comment votre préférence pour faire le lit (ou non!) est lié à la timidité. Et voici quelques conseils de confiance dont tout le monde peut bénéficier.