Entraînez votre cerveau à voir naturellement la déception chronique latérale brillante est épuisante

Si atteindre cet état de flexibilité et de tranquillité en forme de zen est loin de vous, gardez à l'esprit que cultiver cet état d'esprit ne vous oblige pas à voir le monde comme une fontaine parfaite de bonheur et de joie. «Une attitude mentale positive ne signifie pas que vous devez être positif tout le temps», explique Romotsky. «Cela signifie que vous avez une résilience et un équilibre émotionnel afin que vous puissiez rebondir à partir des revers et des défis.«Si vous êtes prêt à travailler à faire un changement positif de perspective, Romotsky suggère les quatre stratégies suivantes pour vous aider à mobiliser vos réseaux de neurones et à trouver votre propre petit morceau de bonheur.

Libérez votre joie en utilisant 4 stratégies pour cultiver une attitude mentale positive.

1. Brisez le cycle de négativité pour réduire l'impact que les pensées ont sur l'humeur et le comportement

Plutôt que d'essayer de bannir complètement les pensées négatives (soyons réelles - ce serait un objectif complètement irréaliste), vise à les rendre moins importants et, par conséquent, moins d'impact. «La première étape pour briser le cycle est de reconnaître la différence entre les sentiments et les faits», explique Romotsky. «Il est facile de se sentir submergé par des pensées négatives, et cela peut leur permettre de ressembler à la réalité. Mais si vous vous demandez si la négativité est basée sur réel Faits, vous pourriez être surpris de réaliser que votre biais de négativité est plus ressenti que des faits."

Entraînez-vous à séparer votre réaction instinctive à une situation (par exemple, que vous ne vous remettrez jamais de perdre votre emploi actuel) des véritables implications qu'il a dans votre vie (vous êtes sorti d'une situation qui ne vous sert plus, et maintenant Vous avez l'occasion de trouver quelque chose qui convient beaucoup mieux).

2. Essayez la méditation comme moyen d'améliorer votre humeur et de reprogrammer votre état d'esprit

La recherche montre que cette pratique ancienne est plus qu'une simple tendance du monde du bien-être ancien mais nouveau. «Il a été démontré que la méditation améliore la positivité et le bonheur», explique Romotsky. «En fait, une étude n'a montré que 10 jours de [méditation en utilisant] l'espace de tête a augmenté la positivité."

De plus. Comme vous pouvez l'imaginer, ces ressources personnelles se sont également révélées prédire une plus grande satisfaction à l'égard de la vie et une diminution de la dépression dans un échantillon d'adultes qui ont été formés pour pratiquer la méditation de bonté. Ces bienfaits pour la santé mentale de grande enver.

3. N'oubliez pas que même ceux qui sont «câblés» pour la négativité peuvent concernantcâbler le cerveau

«Des études montrent que vous pouvez réellement former votre cerveau à« devenir positif »à travers une variété d'interventions différentes», explique Romotsky. Rappelez-vous toute cette chose de neuroplasticité? Même si vos amis vous ont surnommé «négatif Nancy» en raison de votre plie envers le pessimisme, votre cerveau a le potentiel puissant pour se réorganiser afin que vous commencez à aborder la vie avec une attitude plus positive. Comme nous le rappelle Romotsky, «câblé» une certaine manière peut souvent être «recâblé»."

4. Trouvez ce qui fonctionne pour vous et pratiquez-le de manière cohérente

Maintenant que vous savez que votre esprit est malléable et capable de faire des changements mentaux qui améliorent votre perspective sur la vie, comment allez-vous retourner l'interrupteur proverbial? Trois mots, mes amis: temps, patience et cohérence. Il vous a fallu des années d'activité mentale répétée pour développer votre état d'esprit actuel, et il faudra du temps pour changer les choses. Mais plutôt que de voir cela comme un obstacle à la positivité, essayez de le considérer comme une occasion de développer des habitudes d'autosoins saines qui seront bénéfiques en soi.

«La chose la plus importante est de trouver une activité qui vous aide à faire ce changement et est durable pour vous», suggère Romotsky. «La cohérence est la clé, donc que ce soit la méditation, l'exercice ou une autre activité, trouvez ce qui fonctionne pour vous et respectez-le!"Romotsky suggère également d'utiliser des mantras ou des affirmations positives pour vous aider à vous souvenir de regarder le bon côté:« Toute langue qui vous rappelle être positive et vous donne de la motivation et de l'inspiration pour adopter cet état d'esprit est génial."

Il est tout à fait possible de former votre esprit à se concentrer sur la doublure argentée même les nuages ​​de tempête les plus sombres. Cela peut faire des efforts pour s'engager dans ce type de changement de perspective, mais le gain ultime est une vision rafraîchissante et plus heureuse de la vie.

Veux créer un bonheur durable? Même. Voici comment le faire sans même essayer. De plus, voici des conseils pour améliorer votre quota de bonheur au travail.