Cet entraînement construit un corps plus harmonisé, un cœur puissant et des muscles forts en seulement 10 minutes

Par exemple, le quatrième mouvement d'une série de cinq et 30 secondes d'exercices (que vous ferez deux fois plus), travaille tout votre corps. Vous commencerez dans une position de planche élevée, puis vous abaissez dans une planche de l'avant-bras, puis tournez ouverte sur une planche latérale. Retournez vers la haute planche et recommencez de l'autre côté de l'autre côté. Épaules? Dos? Abdos? Vérifiez, vérifiez et vérifiez. De plus, vous serrez également vos fessiers et vos jambes pour garder votre corps stable.

Même dans un exercice, qui semble être un seul coup de triceps à se moquer de l'élève-Atienza souligne comment tout le corps travaille ensemble.

«Votre noyau est fort et travaille avec vous ici, essayant de ne pas s'ouvrir dans la cage thoracique à chaque fois que nous abaissons, poussons et étendons les bras», dit Atienza. En même temps, elle souligne l'importance de garder les fessiers impliqués. «Je sais que nous travaillons notre cœur, notre dos, nos bras, mais nous devons vraiment nous assurer que nos fessiers sont vraiment engagés ici pour nous soutenir dans cette position afin que nous puissions isoler dans nos triceps."

Voilà pour que ce soit juste un entraînement du bras! Prenez des haltères et donnez à ce corps le traitement tout pour un et un pour tous qu'il mérite.