Ce tiktoker m'a aidé à embrasser mon rythme de course «lent» et je ne suis pas le seul

Pendant les 30 prochains jours, elle s'est lancée dans un programme "Couch to 5K" et a tout documenté sur Tiktok. Jusque-là, elle n'avait jamais couru un mile dans sa vie. «Et je le pense littéralement», dit-elle. De retour au collège, lorsque chaque enfant a été affecté à courir un mile, elle ferait trois tours autour de la piste et l'appelait un jour, elle avoue.

Dans les jours qui ont précédé son premier 5 km, Smith a partagé un aperçu réaliste de l'entraînement quotidien d'un premier coureur, des courses chaotiques coupées et beaucoup de pauses de marche vers de longues courses qui semblaient étonnamment faciles. Et chaque fois qu'elle tournait, elle appelait son rythme à la fin de chaque mile, la plupart tombant entre 14 et 10 minutes.

Mais elle admet qu'elle a eu une certaine hésitation: et si une vieille amie du lycée se moquait de son rythme? Ou un collègue a trouvé sa page et a pensé qu'elle était lente?

«Mais ensuite je me suis dit aussi, je fais ça pour moi et que je vais courir ce mile en huit ou 15 minutes, cela ne change pas l'effort que je mets ou comment je me sens sur ce que je fais », dit Smith.

Bientôt, elle a commencé à recevoir des commentaires et des messages auxquels elle ne s'attendait pas.

«OMG je t'aime! J'ai du mal avec mon temps n'étant pas là où ils étaient il y a 5 ans ou même l'été dernier, mais cela m'a fait me sentir normal!"Un utilisateur a commenté.

Changez votre mentalité

Smith a ensuite écrasé son premier 5 km en 33 minutes et 44 secondes, mais encore plus louable que son temps de puce était l'armée de coureurs débutants qu'elle avait inspirés. Des messages de gratitude sont passés par d'autres «coureurs lents» autoproclamés qui avaient eu du mal à faire la paix avec leur rythme jusqu'à trouver son compte.

«Je pense que beaucoup de gens ont un état d'esprit:« Eh bien, si je ne vais pas avoir mon temps de huit minutes, je ne suis pas digne de passer à la ligne de départ de cette course »et cela ne pouvait pas être plus loin de la vérité », dit Smith.

Surtout parce que «lent» est entièrement subjectif. Ce qu'un coureur peut considérer qu'une course «lente» pourrait être un rythme de course d'autrui. La clé pour tomber amoureux de la course et du développement d'une pratique de course durable est de garder la joie à la pointe de votre formation, explique Percell Dugger, un entraîneur de course pour Nike.

«Trop souvent, nous décourageons les gens de ce voyage de découverte de soi et d'illumination et de tomber amoureux de vous-même à travers les choses que vous avez la capacité de faire. Au lieu de cela, nous nous comparons à ces temps, à ces nombres arbitraires, alors qu'en réalité crée une autre barrière pour un certain nombre de personnes », dit Dugger.

Pourquoi tout le monde devrait courir «lent»

En réalité, Dugger dit que tout le monde peut bénéficier de reculer parfois de son rythme. Que vous soyez un marathonien chevronné ou une recrue, les kilomètres forestiers qui sont plus lents et plus contrôlés empêchent les coureurs de mettre trop de stress sur leurs articulations et leurs tissus conjonctifs, dit Dugger. La planification de la récupération régulière ou des courses faciles vous aide à maintenir votre capacité aérobie sans risquer de blessure.

Et ces analyses contrôlées peuvent être la clé de la cohérence, ajoute-t-il. Si vous frappez la piste tous les jours déterminés à courir un mile de 10 minutes lorsque votre niveau de fitness n'est pas encore là, vous êtes sur la voie rapide de la blessure, et soudain, votre voyage de course est terminé avant même qu'il ne commence.

Courir facile devrait vous laisser à la fois accompli et impatient de se lacer à nouveau. Dugger recommande de tenir un journal de formation pour enregistrer ce que vous ressentez après chaque course. Notez votre rythme, votre distance et comment vous vous êtes senti mentalement et physiquement pendant et après vos miles. À l'aide de ces informations, vous pouvez jouer avec votre vitesse pour trouver vos rythmes faciles, tempo et race.

Partager c'est aimer

Smith dit qu'il y a toujours quelques ennemis qui commentent ses vidéos l'appelant «lente» ou «pas un vrai coureur», mais ces commentaires sont par rapport aux utilisateurs qui disent qu'elle les a inspirés à donner un coup.

«Cela me souffle juste parce que je pense que la course à pied a changé la vie pour moi, et je pense que c'est pour beaucoup de gens», dit-elle. «Donc, pour savoir que j'ouvre une avenue pour les gens qu'ils avaient peut-être fermés ou n'avaient pas ouvert auparavant, il est difficile de mettre en mots ce que cela signifie entendre."

J'ai partagé cette course de semi-marathon sur mon compte Strava en 2020, et je ne pouvais même pas vous dire combien de félicitations cela a obtenu, mais je peux vous dire que cela a déclenché un amour de la course à vie; celui qui transcende le rythme et la distance et les divisions.