Ce déplacement de Pilates est l'étalon-or du travail du fessier, tant que vous ne faites pas ces erreurs

2. Déplacer votre poids

Encore une fois, la stabilité est essentielle. Si vous changez votre poids pour vous asseoir ou vous pencher dans votre hanche droite pendant que vous lancez votre jambe gauche (ou vice versa), vous n'obtiendrez pas l'alignement dont vous avez besoinPour soutenir pleinement votre corps tout au long du mouvement. Ceci, à son tour, limite la quantité de contrôle que vous aurez pour renforcer votre jambe et vos fessiers.

3. Épaules coulées

Lorsque vos épaules commencent à se pencher au lieu de rester carré, cela stressait les muscles de votre cou supérieur. Cela provoque la tension et la tension et limite la quantité de stabilisation posturale - ou la capacité de rester droit de manière contrôlée et de travail que vous pouvez réaliser.

Maintenant que vous avez appris les plus grandes erreurs, regardez la vidéo ci-dessus pour voir de la démo d'hiver un coup de pied d'âne avec une forme appropriée.

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les entraînements gratuits, les réductions pour les marques de bien-être de pointe et le bien exclusif + bon contenu. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.