Ce `` sixième sens '' négligé pourrait être la clé d'une meilleure posture et d'un équilibre, il y a 5 façons de l'améliorer

Pose d'équilibre basée sur le yoga

«La pose d'arbres ou une pose d'équilibrage à une jambe est un excellent point de départ», explique Taylor. «Tenez-vous sur un pied et prétendez que quelqu'un tire une chaîne imaginaire de votre pied stable au sol par la couronne de votre tête."Cela vous permettra non seulement de vous concentrer et d'améliorer votre équilibre, mais aide également à former cette concentration aiguë, notant ce que vous ressentez et où vous êtes dans l'espace.

Regardez Lena Dunham Tree Tree Pose avec son instructeur de yoga Beth Cooke:

Mise à la terre

Parfois appelé «mise à la terre», Taylor suggère d'éveiller votre corps physique à travers un temps aux pieds nus à l'extérieur. «Marcher à l'extérieur pieds nus et sentir le sol sous vous, que ce soit du sable ou de l'herbe ou de la chaussée. Tenez-vous avec les deux pieds sur le sol et entrez en contact avec la nature et toi-même!”Bonus supplémentaire: réduction du stress.

Pliométrie

«Le houblon latéral, les skaters de vitesse ou des types d'exercices similaires (passant éventuellement à la pliométrie) peut aider à améliorer votre temps de réaction générale, ce qui peut à son tour prévenir les blessures dans les entorses du genou ou de la cheville», explique Taylor. «Votre corps sera également en mesure de mieux s'adapter aux changements dans différentes circonstances, comme sur le sable inégal ou même un sol glissant."

Essayez ce mouvement pliométrique classique:

Savasana avec méditation guidée

Que vous utilisiez une application, une vidéo YouTube ou que vous assistiez à un cours, que vous preniez un scan de corps comme vous le feriez à la fin de votre pratique de yoga est l'une des façons préférées de Taylor pour améliorer la voie du corps mental. «J'utilise personnellement ce type de relaxation guidée pour m'aider à se connecter à chaque partie de mon corps», explique Taylor. «Même juste allongé sur mon dos, mentant mes poumons et ma cage thoracique, c'est une pratique qui non seulement peut aider votre proprioception, mais vous aidera également à atténuer le stress."

Tai Chi Exercices

Une étude récente a révélé que le tai-chi (une ancienne tradition chinoise désormais souvent utilisé comme un exercice doux et gracieux) était efficace pour améliorer la proprioception dans une démographie de plus de 55 ans, citant des «effets significativement positifs» sur les articulations des membres inférieurs.

N'oubliez pas de visiter votre pt!

Si vous vous remettez d'une blessure ou si vous avez connu un changement neurologique ou un événement physiologique (comme la grossesse), et que vous vous sentez «éteint» dans votre proprioception, c'est toujours une bonne idée de vérifier avec un médecin ou un physiothérapeute. Si vous vous sentez particulièrement sujet aux blessures, avoir un expert dans votre coin peut vous aider à vous protéger pendant que vous travaillez pour améliorer l'équilibre, la perception et le temps de réaction.

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