C'est pourquoi l'anxiété peut aggraver pendant la grossesse et les moyens de vous aider

La thérapeute agréée Nahomie Guillaume, LMFT, est d'accord, bien qu'elle dit également que le fait d'avoir un diagnostic précédent pour l'anxiété ne signifie pas qu'il reviendra. Une des raisons pour lesquelles il refait surface, dit-elle, est que tant de choses sont hors du contrôle d'une personne pendant la grossesse, et cela peut faire apparaître les sentiments d'une période similaire dans le passé. Souvent, dit-elle, les gens ne font pas ce lien avant de travailler avec un thérapeute.

Les deux thérapeutes disent que ce sentiment peut être exacerbé si la grossesse était indésirable ou inattendue. Mais l'absence d'un système de support peut également contribuer. "L'anxiété est enracinée dans la peur",. Allen dit. "Si quelqu'un a peur de la façon dont elle s'occupera des responsabilités d'être maman parce qu'elle sent qu'elle sera seule pour le faire, cela peut certainement conduire à se sentir plus anxieux."

"L'anxiété est enracinée dans la peur."-Sarah Allen, PhD

C'est exactement pourquoi, dit Guillaume, les personnes d'un statut socioéconomique inférieur sont plus susceptibles de ressentir de l'anxiété pendant la grossesse. Poser les besoins fondamentaux du bébé, continuer à travailler et assurer la garde d'enfants est plus difficile pour les gens de ces communautés. "Il y a tellement de couches culturelles et sociales qui entrent en jeu avant même de considérer comment les hormones affectent ce que quelqu'un ressent", dit-elle. (Plus à ce sujet dans un instant.)

Guillaume ajoute que les craintes concernant l'accouchement et la santé du bébé peuvent également faire boule de neige dans l'anxiété, en particulier en termes de ce à quoi cela ressemblera pendant une pandémie. Pour les femmes noires, qui sont plus de deux fois plus susceptibles de mourir pendant la grossesse que les femmes blanches aux États-Unis, ce sentiment n'est pas non fondé. Les deux experts disent également que les personnes qui ont subi des pertes s'inquiètent souvent de manière obsessionnelle jusqu'à ce que le bébé soit en toute sécurité dans leurs bras. "Faire une fausse couche ou une naissance mort-née peut être extrêmement traumatisante", explique le Dr. Allen. «Je recommande toujours aux femmes de chercher un traitement pendant la grossesse pour faire face à l'anxiété qui peut refaire surface."

Et il y a le facteur hormonal. Guillaume explique que les femmes commencent à produire plus de cortisol et d'œstrogènes pendant la grossesse, ce qui provoque parfois une irritation, une fatigue et, oui, une anxiété. Au cours du premier trimestre, la progestérone et les œstrogènes atteignent de nouveaux niveaux et une nouvelle hormone, la gonadotrophine, est produite. Elle explique que l'augmentation du cortisol et de la progestérone, en particulier, peut faire changer l'humeur. "C'est souvent ainsi que quelqu'un sait qu'il est enceinte en premier lieu; ils ont juste l'impression que quelque chose est" éteint ", dit-elle. Les niveaux d'hormones se déplacent un peu au deuxième trimestre, ce qui fait souvent cette partie de la grossesse moins de montagnes russes (au moins hormonalement), mais les œstrogènes et la progestérone atteignent de nouveaux niveaux au troisième trimestre, à 32 semaines.

La grossesse est un moment où tout change littéralement. Pour toutes ces raisons, l'anxiété peut augmenter pendant la grossesse. Mais heureusement, vous pouvez faire beaucoup pour le contrôler.

Comment se sentir plus paisible pendant la grossesse

Rappelez-vous comment l'anxiété est souvent enracinée dans la sensation de tout ce qui est hors de contrôle? C'est exactement pourquoi il peut être utile de se concentrer sur ce que vous peut contrôle. Prendre des mesures comme la mise en place de la pépinière, le stockage sur les couches et la détermination de votre plan de maternité sont toutes les actions qui sont sous votre contrôle.

Voici une autre étape importante qui, selon les deux experts, est importante: identifiez votre système de soutien et n'ayez pas peur de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin. Si vous ressentez une grossesse sans partenaire, ce système de soutien pourrait inclure des parents, des frères et sœurs et des amis. "Les groupes de soutien virtuel et les groupes Facebook peuvent également être utiles comme moyen de se connecter avec d'autres parents attendus qui éprouvent bon nombre des mêmes craintes", Dr. Allen dit.

"Rappelez-vous que tout va bien tout de suite. En ce moment, il n'y a pas besoin de s'inquiéter."-Dr. Allen

Elle dit qu'une fois qu'il peut être particulièrement avantageux de s'appuyer sur votre système de soutien, c'est lors des rendez-vous particulièrement importants chez le médecin, surtout si vous avez fait une fausse couche dans le passé. "Pour ces femmes, il peut également être utile de se concentrer sur le présent, pas pour l'avenir", dit-elle. "Rappelez-vous que tout va bien tout de suite. En ce moment, il n'y a pas besoin de s'inquiéter."

Guillaume dit qu'il est également important de faire confiance et de se sentir entendu par votre médecin, en particulier pour les Bipoc qui s'inquiètent de leur sécurité pendant la grossesse et la naissance. Travailler avec une doula peut souvent être bénéfique pour exprimer des préoccupations ou des demandes sur la façon dont vous souhaitez que l'expérience de naissance.

Alors que les prestataires de soins de santé doivent aborder le sujet de l'anxiété pendant les soins prénatals, les experts recommandent de dire à votre médecin comment vous vous sentez, même si vous devez faire du bénévolat. Certains médicaments sur ordonnance peuvent être utilisés en toute sécurité pour traiter l'anxiété pendant la grossesse. Si vous êtes surchargé par un stress financier, un médecin peut également connecter les patients aux défenseurs des patients, qui peuvent suggérer des ressources (y compris le soutien du gouvernement et la garderie subventionnée). Bien sûr, les deux experts réitèrent que la thérapie peut également aider, en particulier pour les personnes ayant un traumatisme passé ou qui a subi une perte de grossesse dans le passé.

Ce qui est le plus important à retenir, c'est que l'anxiété pendant la grossesse n'est pas quelque chose avec lequel vous devez vivre. Il peut et ira mieux. La première étape consiste à demander de l'aide.

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