C'est ce qu'un entraîneur de santé intestinal maintient le stock dans son réfrigérateur

L'expert en bien-être et coach de santé Robyn Youkilis mange, vit et travaille par une devise majeure: allez avec vous. Il s'avère que le mantra fonctionne aussi bien dans l'établissement de relations que dans la création d'un mode de vie du ventre sain. Pour Youkilis, cela va au-delà de manger des aliments fermentés et de siroter du kombucha, même si elle le fait aussi.

«Un repas sain et sain comprend des légumes verts, des graisses saines, des protéines, un aliment fermenté et un légume cuit», explique le Mince de l'intérieur auteur. Elle appelle cela sa bonne règle intestinale de cinq ans et dit qu'elle est complètement transformée à la fois sa digestion (à voir, Belly Bloat!) et l'a aidée à se sentir plus heureuse et plus confiante. Et alors exactement fait un nosh en intestin sur? Jetez un coup d'œil dans son réfrigérateur pour découvrir.

Faites défiler vers le bas et cliquez sur les panneaux Plus sur les photos ci-dessous pour en savoir plus sur ce que l'expert en santé intestinale (et sa famille) apprécient sur le reg pour une bonne digestion.

Radis fermenté

«Mon réfrigérateur est comme une expérience scientifique géante avec des aliments fermentés. Ce sont des radis fermentés que j'ai fabriqués à partir de zéro. Pour les faire: j'ai coupé un radis cru, j'ai trempé les tranches dans une solution d'une eau salée, gardez-les sur le comptoir pendant quelques semaines pour fermenter (jusqu'à ce que la saveur soit assez forte), puis déplacez-les au réfrigérateur."

L'eau de noix de coco

«Je m'entraîne assez intensément, alors j'ai mis une touche avec mon eau« plaine »après avoir fait de l'exercice pour aider à l'équilibrage des électrolytes. Parfois, j'aime ajouter des graines de chia, ce qui aide notre corps à absorber l'eau."

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Élixir de bouillon de dinde

«Parfois, je fais mon propre bouillon d'os, d'autres fois j'achète du bouillon d'os pré-fait pour gagner du temps. J'aime chauffer cette vie en toute une vie de dinde de dinde, un bouillon d'élixir dans un pot, râper l'ail ou le gingembre dans le bouillon, ajouter des légumes verts, puis casser un œuf dedans. C'est un excellent repas de dernière minute riche en protéines."

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Kombucha

«La pêche à la lavande et le rafraîchissement de l'hibiscus sont mes deux saveurs de kombucha préférées. Au lieu de boire la bouteille complète en une seule séance, je vais en verser quatre à six onces dans un verre, puis remplir le reste du verre d'eau mousseuse pour un ramassage de l'après-midi."

Œufs

«Les œufs durs sont une excellente collation lorsque je suis à la maison du travail et de la faim, mais il n'est pas encore temps pour le dîner."

Légumes verts

«Je fais partie d'un CSA (agriculture soutenue par la communauté). Cette année, j'ai fait la part des légumes, donc une fois par semaine, je reçois une livraison avec des légumes tels que la laitue, les carottes rôties, la courge, la roquette, le bok choy, les herbes et le fenouil."

Yaourt de Siggi

«Le Power Parfait (comme un smoothie) est un véhicule parfait pour les superaliments. Je garde donc toujours le yaourt de Siggi pour mes perfes de puissance. Chaque jour est un peu différent parce que j'aime changer les fruits et le granola, mais la formule reste la même: le yaourt, l'avoine, les graines de chia, la petite cuillère de poudre de protéines, le lait de noix, les fruits ou les baies hachées et le granola."

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Curry fait maison

«Je dis souvent aux gens que la préparation des repas sauve des vies. Mes deux Go-Tos sont des muffins aux œufs et du curry végétarien. Parfois, je prépare les repas le dimanche après-midi, mais d'autres fois j'attendrai jusqu'au lundi soir si je sais que j'aurai du temps dans mon emploi du temps."

Tempeh

«Je mange beaucoup de légumes et de protéines végétales. Tempeh est l'un de nos préférés. J'aime cupi le tempeh et le faire cuire dans l'huile de noix de coco. La texture est géniale."

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Lait de chèvre

«Ma fille de deux ans adore ça. Il a le goût du lait de vache, mais a une légère saveur et est plus facile à digérer."

Fleurs de courge

«Ces jolis bébés sont des fleurs de courge. J'aime les faire frire avec de l'huile de noix de coco, du sel et du poivre. Vous pouvez également les bourrer de fromage!"

Tahini

«Tahini a bon goût sur les légumes rôtis, donc je le garde toujours sous la main. Je n'ai pas de préférence de marque particulière, mais j'aime m'assurer qu'il est aussi brut, gratuit et sans additif que possible."

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Ail / gingembre / citron

«Je garde toujours ces trois à portée de main. L'ail est antimicrobien, le gingembre est génial pour la digestion, et le citron aide à équilibrer le pH de votre corps. Je les ajouterai au sommet de mes salades, soupes et smoothies."

En parlant de santé intestinale, cette connexion surprenante pour l'intestin de fitness pourrait faire passer votre entraînement au niveau supérieur. Et consultez ces trois façons inattendues de garder votre intestin sain.