Cette routine d'étirement du matin revigorante est comme une tasse de café pour vos muscles

Spencer souligne également l'importance de permettre à vos muscles de se détendre dans la journée. Par exemple, dans un tronçon des ischio-jambiers, n'allez pas nécessairement en profondeur dans le tronçon en premier. «C'est le matin, donc nous voulons juste faire un peu d'exploration», dit Spencer. «Laissez un peu votre ischio-jambiers appuyer sur le bouton de répétition."

En laissant vos muscles profiter de ces étirements précoces (et ne pas pousser trop fort trop tôt), ils seront prêts à sortir du lit et à saluer la journée.