Cet exercice de mobilité sans équipement s'étend et renforce les «épaules surgelées» en 30 secondes à plat

Le mouvement ne nécessite rien de plus que votre propre corps et un peu d'espace au sol, et est parfait pour s'enfoncer toute la journée chaque fois que vos épaules commencent à crier. Commencez dans la pose d'un enfant traditionnel avec vos genoux largement, vos hanches coulaient entre eux et vos bras s'étendaient sur votre tête sur le sol. Tournez vos paumes pour s'affronter pour que vos pouces soient pointés vers le ciel, puis soulevez lentement et baissent un bras à la fois. Si vous avez affaire à des problèmes de mobilité majeurs, vous ne pourrez peut-être pas du tout lever les bras, ce qui est de plus en plus raison de continuer à pratiquer. Traitez votre corps à des cycles de 30 ou 60 secondes de l'exercice, et au fil du temps, vous commencerez à voir des changements dans la façon dont votre haut du corps est capable de bouger.

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