Ce flux de yoga de 30 minutes vous déroulera vos muscles et talent votre esprit
Lorsque votre cerveau parcourt un million de miles par minute, il est bon de prendre des respirations profondes, de ralentir et de se ranger avec la terre. Pendant l'épisode de cette semaine de Trainer du mois, C'est exactement ce que vous ferez, car l'instructeur de yoga Pilin Anice nous emmène à travers un flux de yoga de mise à la terre de 30 minutes pour vous aider à vous sentir plus centré.
"Alors que nous pensons à la mise à la terre, c'est cette occasion de laisser tout ce qui est en quelque sorte dans notre corps pour commencer à s'installer", explique Anice, qui est un instructeur d'extension Ailey, un entraîneur de miroir et un ambassadeur de Lululemon. "Ce pourrait être des pensées, ce pourrait être des énergies que vous accrochez. Alors laissez chaque respiration que vous prenez une invitation à adoucir davantage, à libérer plus, à brouiller davantage."
Experts dans cet article
- Pilin anice, yoga, barre et instructeur de méditation
Pendant cette vidéo, vous vous concentrerez une tonne sur votre souffle, apaisant votre corps et votre esprit avant de vous diriger vers un mouvement doux. Ce flux ne concerne pas se déplacer rapidement et construire une tonne de chaleur. Au contraire, vous prenez les choses lentement et vous reconnectez avec votre esprit et votre corps.
"Lorsque nous faisons de la place pour la mise à la terre, pour l'enracinement, c'est cette plantation et cette idée d'étirer nos racines dans le soutien de la terre qui peut nous aider à résister à toutes les tempêtes qui surviennent, tout ce qui a l'impression que cela nous empêche le centre," dit anice. "Nous pouvons revenir à notre souffle, revenir à ce qui nous étouffe, à ce soutien qui est en nous tous lorsque nous prenons le temps de ralentir."
Couler avec anice en appuyant sur la lecture sur la vidéo ci-dessus.
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