Ces simples exercices de capacité pulmonaire facilitent la respiration du masque

Exercices de capacité pulmonaire pour faciliter la respiration du masque facial

1. Respiration des lèvres à main

Avec votre cou et vos épaules détendus, respirez lentement par le nez pour le compte de trois, gardant la bouche fermée. Ensuite, expirez lentement tout l'air de vos poumons à travers des lèvres à main pour un compte de six (ou du moins, plus lentement que vous l'inhalais). Cela aidera à ralentir votre rythme de respiration et à apporter plus d'oxygène dans vos pattes, vous permettant de mieux contrôler votre souffle.

2. Respiration du ventre

Commencez par inspirer profondément par le nez pour le compte de trois, en vous concentrant sur la façon dont votre ventre se remplit d'air (vous pouvez placer vos mains sur votre estomac pour avoir une idée de son mouvement). Ensuite, respirez par votre bouche et comptez jusqu'à six (ou même mieux, comptez à neuf), en gardant votre cou et vos épaules détendues pour forcer votre diaphragme à faire tout le travail.