La plus petite chose 22 personnes font pour les soins personnels

«Je verse un petit pinot Grigio dans une tasse en solo rouge, allume de l'encens, jouez les tremblements en Alabama et sirotez mon vin lentement dans la douche. Ces 20 minutes une fois par semaine sont glorieux." -Danielle Bayard Jackson, co-fondatrice de Stride Media Group

5. Danser tous les soirs

«Organisez une soirée dansante nocturne avec nos filles; fait sortir les Wiggles avant le coucher et entraîne toujours beaucoup de rire. Temps de famille: Vérifier. Stimulation hormonale saine: vérifier." -Lisa Tan et Martin Rawls-Meehan, PDG de Reverie

6. Se pencher sur le jomo numérique

«Je suis prodigieux quand il s'agit de muter les gens, les termes et les phrases sur les réseaux sociaux. J'ai également filtré mes notifications de telle manière que je vois rarement les réponses à l'un de mes messages de personnes que je ne suis pas. Je ne vais plus sur les réseaux sociaux pour discuter avec un inconnu sans visage. C'est libérant. Si je veux obtenir mes nouvelles, j'irai lire les nouvelles, mais je ne le cherche plus en fragments sur Twitter." -Joel Kim Booster, comédien et écrivain

7. Profiter consciemment du dessert

«Je me donne la permission de profiter du dessert. Plus nous évitons de restreindre nos aliments préférés (les miens étant des bonbons), moins nous sommes enclins à en faire trop à l'avenir. Honorez vos envies et satisfaire vos indulgences préférées en pleine conscience. Vous donner la permission de le faire est la première étape d'une relation plus saine avec la nourriture, qui va de pair avec un mode de vie sain." -Rachel Fine, diététiste enregistrée et propriétaire de la Pointe Nutrition

8. Compostage

«Je composte mes ordures. L'acte de prendre quelques minutes supplémentaires pour jeter mes légumes dans mon composteur me maintient connecté à la nature. C'est un acte de soins personnels qui m'aide à me sentir ancré, moins stressé et à faire partie de quelque chose de plus grand. Tout au long de la journée, je sauve mes trucs compostables, comme les noyaux de pomme, les pelures de banane et les coquilles d'oeuf dans un conteneur. À la fin de la journée, je descends dans mon jardin et je l'ajoute à mon composer de baril. Si un compost est fait à l'intérieur, je l'ajoute à mon jardin." -Suzanne Monroe, fondatrice et PDG de l'Association internationale des professionnels du bien-être

9. Écriture manuscrite des notes de remerciement

«J'écrit à la main un minimum de deux notes de remerciement chaque semaine aux amis, aux membres de la famille, aux collègues, aux voisins ou à toute personne qui a fait quelque chose pour moi cette semaine. Je suis connu pour laisser une note de remerciement pour un caissier de banque particulièrement utile! Me forcer à chercher au moins deux instances par semaine qui méritent des notes de remerciement m'aide à me concentrer sur les choses positives qui m'ont eu. Quand j'ai eu une semaine difficile, trouver ces moments de gratitude remonte à mon esprit." -Liz Kores, directrice des relations publiques de Liz Kores

dix. Fil de soie

«Je me travouge les dents au moins une fois par jour, et je l'ai fait religieusement depuis aussi longtemps que je me souvienne. Cela me donne l'impression de frapper le bouton «pause» sur mon cerveau et de réinitialiser ma soirée. Il n'y a rien de plus satisfaisant qu'une bouche qui vient de faire!" -Farah Sheikh, partenariats de marketing stratégique à Squarespace

11. Faire le lit

«Je fais mon lit tous les jours. Cela me fait me sentir organisé et préparé pour ma journée, et cela me prépare pour un accueil chaleureux quand je rentrerai à la maison. Je suppose." -Julio Medina, professeur adjoint à la Cal State University Long Beach, Département de danse

12. Respiration réparatrice

«Je m'approche des blocs de yoga au sol et accessoires sous mon cœur et ma tête et je prends des respirations profondes." -Julie Mayo, chorégraphe indépendante

13. Bouger, première chose

«La plus petite chose que je fais pour les soins personnels est chaque matin quand je me réveille, je reçois une certaine forme de mouvement. Certains jours, il peut être difficile de se sentir motivé à frapper le gymnase ou à s'entraîner, ou vous êtes trop occupé ce jour-là. Mais même faire cinq pompes et cinq sit-ups lorsque vous sortez pour la première fois du lit, c'est mieux que de ne rien faire." -Jennifer Cohen, fondatrice de NGR (pas de gymnase requise) et co-auteur de Musclé est le nouveau mince

14. Organisateur

«Triez mon LPS; Je trouve relaxant de retirer une étagère à la fois et de les basculer, de m'assurer qu'ils sont dans l'ordre alphabétique, et de me rappeler des choses que je n'ai pas écoutées depuis un moment." -Mark Richardson, écrivain indépendant et ancien rédacteur en chef de Pitchfork

15. Jouer de la musique, ou simplement jouer

«Je joue à mon violoncelle autant que possible et joue à des jeux avec mes enfants." -Santa Ono, président, vice-chancelier et professeur à l'Université de la Colombie-Britannique

16. Méditant

«Je fais des méditations guidées de cinq à 10 minutes à partir d'une application sur mon téléphone. Court, mais efficace pour centrer et mettre à la terre et faire de l'espace pour me concentrer sur mon souffle." -Jessica Ketner, thérapeute du mariage et familial

17. Débranchement

«Je détourne tous mes appels téléphoniques. Je le fais quand j'ai besoin de soi-même intenses en soi parce que les besoins du monde et de ses habitants seront toujours insatiables. Le zonage me permet de dormir, de manger et de mieux réfléchir. Cela aide à me vider l'esprit et me permet de redémarrer ma vie." -Mirabelle Morah, rédactrice en chef de Blankpaperz.com

18. Aller à une date solo

«Chaque dimanche, je vais au cinéma (par moi-même), j'achète une boîte de pop-corn au beurre, des bonbons de tamales chauds et un coke. Cela me détend et libère mon esprit de tout le stress de la semaine précédente. Je suis alors en mesure de commencer la nouvelle semaine avec un sens renouvelé si l'énergie." -Yvette Knott, directrice technique chez Nationwide Insurance

19. Apprendre de nouvelles choses aléatoires

«J'adore suivre les fils de choses qui me rendent heureux et viennent à mon attention au hasard. Le mois dernier, par exemple, j'ai remarqué une chanson de Bossa Nova qui m'a rendu très heureux, alors j'ai fait une playlist et j'ai écouté au travail. Ensuite, j'ai remarqué un cours dans un centre de jazz à proximité sur Antônio Carlos Jobim, qui a internationalisé la bossa nova. La classe était tellement incroyable et un énorme point lumineux à la fin de chaque semaine. Vraiment fier de moi d'être conscient et suivi ce fil." -Sara Chandler, responsable des politiques et communautaires chez Elemental Excelerator

20. Perturbant les pensées négatives vocalement

«Quand j'ai des pensées négatives sur moi, je les interrompt à haute voix, avec` `ça va, je vais bien.`` Je peux sembler un peu bizarre aux gens dans la pièce, mais c'est incroyablement efficace pour arrêter une spirale de doute de soi." -Gabi Moskowitz, auteur de Cuisine à mess chaud et producteur de Émission de télévision jeune et affamée.

21. Reconnaître la gratitude

«Quand je me réveille et mets mes pieds sur terre pour la première fois, je m'arrête pour penser à trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant. Cela me soutient à partir de la journée avec un meilleur état d'esprit et me donne un coup de pouce d'appréciation pour sortir du lit." -Wade Brill, coach de style de vie et de pleine conscience chez Wade Brill Coaching

22. Regarder les documents de la nature

«Je regarde des documentaires de la nature quand je suis à mon plus stressé. Ils me rappellent que je vis dans un monde magnifique et que je fais partie d'une image plus grande. De plus, les animaux sont cool." -Mars Sebastian, écrivain

Voici comment Tim Ferriss Priortise les soins personnels sans compromettre la productivité. Et au cas où vous souhaitez copier la routine des soins personnels de Michelle Obama, sachez que c'est super simple.