Le muscle le plus fort de votre corps est également le plus serré

Le broyage des dents ou du bruxisme est si courant que vous pourriez le faire sans même le réaliser. Si vous le faites pendant que vous dormez, vous pourriez vous réveiller le matin avec une mâchoire douloureuse, un mal de tête et des dommages à vos dents. Pas exactement la meilleure façon de commencer votre journée. Une façon d'obtenir un peu de soulagement est un massage de masseter quotidien, explique Inna Chern, DDS, dentiste à New York.

Le muscle masséter est le muscle le plus fort de votre corps en poids. "Le Masseter est l'un des trois muscles connus sous le nom de muscles de l'ascenseur, et ces muscles sont responsables de la fermeture de la bouche et de la mise en place des dents afin que nous puissions mâcher. Le Masseter est situé derrière les joues et peut générer des centaines de livres de force, "Sats Dr. Chern. Cette force est aggravée lorsque vous serrez votre mâchoire ou broyez vos dents.

"Comme tout autre muscle douloureux, il est important de soulager la tension avant qu'elle ne devienne chroniquement problématique", explique le Dr. Chern. "Un massage massé."

C'est incroyablement facile à faire aussi. Tout ce que vous avez à faire est d'appliquer des mouvements de pétrissage fermes pour masser le masséter avec vos doigts ou vos jointures, dit le Dr. Chern.

Comment vous donner un massage masséter

1. Trouve le

Le muscle masséter est situé le long de vos joues des deux côtés de votre mâchoire, passant verticalement de devant votre oreille à l'angle de votre mâchoire. "Si vous serrez, vous pouvez le sentir raide et s'engager", explique le Dr. Chern.

2. Pétrir

Après avoir localisé le muscle, utilisez vos doigts ou vos jointures (avec des poings fermés) pour y appuyer fermement. Tenir sur tous les points de déclenchement aidera à libérer la tension musculaire,

3. Masser

Chaque fois que vous vous sentez tendu, passez quelques minutes à vous donner un massage massé. "La fréquence du massage peut varier de plusieurs fois par jour à tous les jours selon la fréquence à laquelle vous grincez et ressentez des douleurs", explique le Dr. Chern.

Pour libérer la tension dans le reste de votre corps, essayez ce flux de yoga:

Crisscross votre chien vers le bas pour un étirement de la hanche qui ressemble à un paradis. Et essayez le moyen le plus simple de se faufiler dans n'importe quel entraînement.