Le déménagement du yoga qui se lance le stress qui vous fera pleurer dans le bon sens

Vous êtes sur votre tapis qui traverse vos salutations au soleil, écrasez les chaturangas et vous vous sentez béni par toutes les vibrations impressionnantes. Mais ensuite, alors que votre entraînement se termine, vous vous déplacez dans une pose de pigeon et vous vous retrouvez à sangloter silencieusement dans votre bloc de yoga. Entre des reniflements, vous pensez, umm, wtf vient de se produire?

Semble familier? Ne vous inquiétez pas: "Vous êtes à peine la première personne qui a pleuré en classe", explique l'instructeur de yoga Leslie Lewis. Elle a vu ce scénario se dérouler sur de nombreux tapis - et évanouir suffisamment de tissus pour faire d'elle un fervent croyant au pouvoir des ouvreurs de hanche comme libération émotionnelle. («J'ai eu des clients privés qui étaient très stressés à cause du travail entre [un] et commencez simplement à le perdre», dit-elle.)

Il y a une pose, en particulier, le Yogi croit que vous avez tendance à être un véritable larmoyant pour la plupart des gens, y compris elle-même: le journal de feu. (Elle a découvert la capacité de cet asana de la cheville au genou pour évoquer une bonne sessine de cri au cours d'une période de neuf mois lorsque son chien est mort, un grand-parent est mort, elle a traversé une rupture difficile et sa mère est devenue très malade - SO WEIN , des trucs très lourds.)

"Vos hanches sont une place dans le corps où vous stockez beaucoup d'émotions et de stress."

Alors, ce qui est derrière la connexion du canal de la charnière de la taille? "Vos hanches sont une place dans le corps où vous stockez beaucoup d'émotions et de stress", dit Lewis. «[Ils] tombent en ligne avec votre deuxième chakra, qui est lié aux émotions. Par conséquent, lorsque vous frappez cette zone de votre corps, vous stimulez ce chakra et aidez à l'ouvrir, ce qui peut abandonner les émotions."

Si c'est un peu trop woo-woo pour vous, la science le soutient aussi. Les femmes ont tendance à transporter des tensions émotionnelles dans leur utérus. Lorsque vous le libérez, ne soyez pas surpris si vous versez également quelques larmes. Et c'est une bonne chose, selon Lewis.

«Je trouve vraiment tellement de réconfort pour libérer ces [sentiments] dans une manière très saine et nettoyante à travers mon yoga», dit-elle. «Et je pense que ce n'est que bénéfique. C'est pourquoi les gens se sentent si beaux lorsqu'ils quittent un cours de yoga où ils font un tas d'ouverture des hanches en fin de compte, ils libèrent tant de déchets et sortent en se sentant plus léger dans tous les sens."

Le journal d'incendie est le mouvement que l'instructeur dit est la plupart susceptibles d'inciter une libération émotionnelle majeure, surtout si vous êtes extrêmement stressé ou passez une période difficile. Mais même si vous vous sentez bien et décidez de l'essayer, ce n'est peut-être pas une mauvaise idée de laisser une boîte de tissus à côté de votre tapis, juste au cas où. Faites défiler vers le bas pour voir Lewis démontrer comment exécuter un journal de feu Asana-Aka la pose qui vous donnera toutes les sensations.

Comment faire du journal de feu (aka pose de la cheville au genou)

Parce que cette pose offre un tronçon d'ouverture si profond, il est préférable de faire à la fin du cours. Seul, Lewis suggère de prendre la pose après un échauffement, donc vos muscles ont le temps de se détendre.

1. Commencer dans le chien vers le bas.

2. Ensuite, flottez votre jambe droite derrière vous et traversez la pose de pigeon. (Vous pouvez plier vers l'avant et tenir une minute pour une double dose de libération émotionnelle).

4. Faites basculer votre jambe gauche, empilant votre cheville gauche sur votre genou droit (comme deux bûches sur un feu) - Idéalement, les deux tibias seront parallèles au haut de votre tapis. (Si vous avez besoin de modifier, ce que Lewis dit que la plupart des gens le font, vous pouvez glisser vos pieds séparés, ce qui fait la pose de la cheville. Vous pouvez également mettre un bloc sous votre genou supérieur pour le soutenir et aider votre libération de la hanche.)

5. Pliez vers l'avant, plaçant votre front sur votre tapis ou un bloc de yoga, si c'est confortable pour vous. Ensuite, répétez de l'autre côté.

Pour d'autres façons d'exploiter les pouvoirs de guérison du yoga, voici le meilleur flux de vinyasa pour soulager la douleur de la période, et Lena Dunham jure par cette pose pour un méga-confiance Boost.

Cette histoire a été initialement publiée le 26 juillet 2017; il a été mis à jour le 4 septembre 2018.