Les secrets des modèles de fitness qui pourraient vous surprendre

Ce qu'elle mange
Beaucoup de légumes frais, de fruits, de protéines et de pains sans gluten. Tout organique, sans OGM, sans antibiotique, sauvage et libre. Je fais des folies avec ma famille et je vais dans un film et je mange des bonbons et du pop-corn. Vous ne pouvez pas être trop strict, car alors vous n'avez aucune qualité de vie.

Son entraînement éthique
J'ai grandi avec un régime de ballet très strict, et il a fait un numéro sur mon corps. Maintenant, je prends une approche plus douce de mes séances d'entraînement. Certains jours, j'ai toute l'énergie à pousser! Mais les jours que je ne fais pas, je vais juste pour une belle longue marche.

Snack préféré sur la course
J'essaie de manger de la "vraie" nourriture autant que possible. Je ne suis pas un grand fan des barres de nutrition. Vous trouverez toujours des amandes crues dans mon sac à main, ou je ferai un shake protéique brut ou saisirai un morceau de fruit.

Photo: Todd Cole

Layla Luciano

Luciano est un modèle de fitness préféré de nombreuses marques de fitness de boutique. Elle est présentée dans la dernière campagne internationale pour le bootcamp de Barry, ainsi que Cyc Fitness, et est une instructrice de fitness populaire à New York.

Éthique d'entraînement
Cohérence. Il n'y a pas d'exercice magique, un nombre magique de répétitions ou de sets, ou de pilule diététique secrète… il n'y a que du travail acharné et de la cohérence. Peu importe si j'ai un tournage, je m'entraîne tous les jours.

Régime de fitness
Ma combinaison ultime d'entraîneurs est le bootcamp de Barry et SLT. Je fais Barry presque tous les jours et SLT quatre fois par semaine. J'aime aussi la danse de salsa au moins une fois par semaine, et je viens de découvrir des soies aériennes! J'adore essayer de nouveaux cours de fitness.

Habitudes alimentaires
J'ai été élevé végétarien et je n'ai jamais mangé de viande ou de poisson. Je mange des produits laitiers et des œufs, cependant. Avec des jours longs et exigeants, je mange généralement cinq ou six repas. Hier, j'ai eu une omelette blanc aux œufs avec des légumes pour le petit déjeuner, une collation de banane avec du beurre d'arachide, un burrito de haricots noir avec du riz brun, des légumes grillés et de l'avocat pour le déjeuner, une collation à shake protéin Pour dîner.

Réflexions sur le dessert
Je ne me refuse jamais quelque chose qui veut, je m'assure juste de ne pas en manger une tonne.

Photo: Guido Venitucci Photography

Nicole Sinquee

Sinquee est un athlète basé à New York, un modèle de fitness Wilhelmina, un professeur de mathématiques et une maman. Elle a modelé pour Nike, Dick's Sporting Goods, et plus.

L'entraînement qu'elle attribue le plus pour se faire tonique et en forme
La course de tempo (une course de 20 à 40 minutes à un rythme dur et contrôlé). Cela met vraiment l'accent sur le système et je suis sûr que cela augmente considérablement mon métabolisme.

La meilleure façon de se préparer pour un gros travail de modélisation
Corde à sauter, pull-ups et pompes. Le saut fait sueur et l'entraînement en force me permet de définir plus de définition. Ma principale préoccupation est mon horaire de course: je m'entraîne toujours pour quelque chose. Je suis un athlète qui modèle, pas l'inverse.

Horaire d'entraînement hebdomadaire
Au cours de l'année scolaire, je parcoure environ 35 miles et je fais du vélo 4+ heures par semaine. En été, je peux l'amplier et courir environ 45 miles (une longue course de 2 heures, une course de tempo de 10 miles, un travail de vitesse sur la piste et des miles indésirables) et rouler environ six. (Je fais des duathlons.) Je nagerai quand je le pourrai, et la levée du bébé compte comme ma séance de poids!

Ce qu'elle mange
Je soigne en ce moment et rien de ce que je mange ne colle. Mais je toujours manger beaucoup. Les matins c'est du bacon, des œufs, un muffin et de la farine d'avoine. Je vais manger deux tours de déjeuner - j'ai tellement faim!-Un bol de soupe, de yaourt, de salade et d'une entrée, comme de la viande, des légumes ou des pâtes. Je mange plusieurs fruits pour éloigner la faim. Quand je rentre à la maison, j'ai un verre de lait entier. Le dîner est généralement quelque chose comme une grande salade, un bol de céréales, des pâtes et un dessert.

Aliments qu'elle évite
Je ne mange ni ne bois des aliments faibles en gras.

Crédit photo: Mark Pfeffer, Fife Images

Astrid Swan McGuire

McGuire, basé à Los Angeles, a commencé à modéliser de manière professionnelle à 15 ans et a fait un catalogue éditorial haut de gamme et se concentre désormais sur la modélisation de fitness. Elle est une entraîneur personnel très recherché et l'instructeur de bootcamp de Barry.

Semaine de travail typique
J'aime ma vie! Je me lève entre 4 h 30 et 6 h 00 A.m., Et essayez de travailler mes clients privés et mes séances photo autour de mon programme d'enseignement au bootcamp de Barry six jours par semaine. Je pourrais tourner une campagne de vêtements de fitness (j'adore un aperçu de nouveaux tissus et styles) ou une fonctionnalité "comment" Magazine autonome.

Son entraînement go-to
Je m'entraîne six jours par semaine chez Barry. C'est pourquoi j'ai commencé à travailler là-bas; ça a changé mon corps. Je n'ai pas peur de soulever des poids lourds, mais tant de femmes sont… Je vais aussi mélanger le yoga, le Pilates et la tournure. J'essaye de prendre le dimanche pour laisser mon corps se reposer.

À quelle fréquence elle mange
Je mange toutes les 3 heures sur le point. Je jure que mon estomac peut dire l'heure. J'ai été sans produits laitiers et sans gluten bien avant qu'il ne devienne une tendance. Le déjeuner et le dîner se compose de poulet, de poisson ou de steak avec salade et légumes.

Snacks sains préférés
Entre les repas, j'aime mettre du chou frisé ou des épinards dans ma vitamix avec tout ce que j'ai dans le réfrigérateur. J'appelle ça une salade dans une paille! Je vais aussi couper une pomme avec du citron et de la cannelle dessus, et j'adore les craquelins de lin avec du beurre d'arachide fait maison. J'essaie de planifier ma journée, donc je n'ai jamais à prendre quelque chose de malsain par désespoir.

Amanda Russell

Amanda Russell est un ancien coureur de distance olympique de calibre olympique et est un modèle, un expert en fitness et le fondateur d'AR Fit et du populaire Amandarussell.chaîne de formation télévisée.

Tactique de l'entraînement supérieure
Intensité. J'ai trouvé que si votre entraînement ne vous défie pas, cela ne vous change pas. Je sais que j'ai besoin d'être mal à l'aise et de pousser ma limite. Il n'y a pas de «pass facile» pour se tonifier et s'adapter. Vous devez mettre le travail.

Des habitudes alimentaires qu'elle jure
Je suis tout au sujet de la règle 80/20. Quatre-vingt pour cent du temps, je mange des aliments sains, alimentant mon corps avec des grains entiers, des protéines, des fruits et des légumes. Mais, je crois que l'un des plaisirs de la vie est la nourriture, les amis et les boissons, alors je livre environ 20% du temps. Alors, j'aurai une glace par une chaude journée, ou un verre ou un champagne ou deux avec mes copines. Une partie d'être en bonne santé est d'être équilibré et de profiter de la vie.

Astuce anti-calotage
Si je suis gonflé et que j'ai besoin de porter une robe moulante, je prends une cuillère à café d'imeurs d'angostura (oui, l'alcool que vous pouvez acheter dans n'importe quelle épicerie). Ça aide le ballonnement à disparaître. J'ai tellement de petits secrets que je pourrais écrire un livre sur eux.

Natalie Uhling

Uhling est représenté par la division W Fitness de Wilhelmina, et est actuellement le visage des femmes sous les armures. Elle est instructrice de fitness de groupe au SLT et à 24 Hour Fitness à New York, où elle enseigne SPX Fitness (Pilates) et Turbo Kick Boxing.

Son entraînement quotidien
Chaque jour est un peu différent… Je mélange mon ratio de formation à fort et à faible impact. Il est important de choquer le corps! J'enseigne beaucoup de kickboxing et de Pilates par semaine, donc j'obtiens un excellent entraînement alors. Mais j'aime aussi suivre des cours, en particulier les intensati et le yoga chaud. Je vais faire chacun de ces éléments environ trois fois par semaine.

Philosophie de formation
Intensité, pas le temps! J'aime travailler très dur pendant 1 heure à 1.5 heures et ensuite être terminées.

L'entraînement a besoin
Musculation! Votre propre corps est le meilleur équipement.

Son entraînement incontournable pour des résultats rapides
Kickboxing! C'est une séance de transpiration majeure et un entraînement complet du corps.

Comment elle mange
Je mange de la vraie nourriture! Pas de déchets. C'est assez simple. Les régimes ne sont pas un style de vie, et je veux être en forme pour la vie, donc je nourris mon corps avec des nutriments de qualité.

Collation préférée
Bananes! J'en ai toujours un dans mon sac. De plus, je fais mes propres jus verts, donc j'ai généralement ça dans un pot de maçon avec moi.

Photo: Scott McDermott avec les cheveux et le maquillage par Olga Postolachi, pour un sous-armure "What's Beautiful"

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