Les vacances sont difficiles pour les personnes souffrant de douleur chronique, il s'agit de 6 conseils pour passer

1. Continuez à faire ce qui fonctionne

Les vacances peuvent secouer votre horaire, mais les médecins disent qu'un plan de traitement cohérent est crucial. «Les patients doivent se rappeler de continuer avec ce qui fonctionne pour eux au cours d'autres parties de l'année», explique Akshay Goyal, MD, professeur adjoint d'anesthésiologie et de médecine périopératoire à la Rutgers Robert Wood Johnson Medical School.

Cela peut signifier prendre vos médicaments à temps pour participer à des facteurs de style de vie qui ont tendance à fonctionner pour vous. «Il est important de dormir suffisamment, de limiter l'alcool et de continuer à faire de l'exercice régulièrement», Dr. Shah dit. «Ces choses ne sont souvent pas prioritaires lorsque nous sommes occupés, mais prendre du temps pour vous-même, faites un long chemin."

2. Planifier à l'avance

Bien sûr, vous avez votre liste de tâches, mais Dr. Mikhael suggère également de faire un pour votre santé. «Nous disons toujours aux patients de devancer le jeu», dit-il. Cela peut inclure la planification d'un rendez-vous avec votre physiothérapeute ou votre chiropraticien pour vous aider à obtenir un traitement à l'avance, ou à vérifier avec votre médecin ce que vous devez faire si vous commencez à ressentir une fusée. "Allez-y, donc au moment où les vacances se rendent, vous vous sentirez beaucoup mieux et en mesure de répondre à la demande", Dr. Mikhael dit.

3. Gardez un œil sur votre niveau de stress

Les vacances peuvent envoyer du stress sous tous les angles. «Lorsque les patients sont constamment entourés de présentations de célébration, celles-ci peuvent paradoxalement servir de rappels de leurs problèmes de douleur incessante», Dr. Goyal dit. «Cet état d'esprit catastrophisant peut faire boule de neige dans un état dans lequel les patients souffrant de douleur peuvent ressentir une exacerbation très réelle de leurs symptômes."

Il y a aussi des contraintes physiques à conscience, comme rester debout plus tard que d'habitude et être plus sur vos pieds. «Les attentes des fêtes peuvent conduire les patients à dépasser leurs capacités»,. Goyal dit, ajoutant que les achats de vacances sont physiquement exigeants. Il vous recommande «d'essayer de ne pas augmenter les niveaux de stress», que cela provienne de votre famille, de votre vie personnelle ou de vos finances.

4. Soyez attentif à vos habitudes alimentaires

Les vacances sont tout au sujet de la nourriture et des friandises délicieuses, mais Dr. Mikhael recommande de ne pas trop s'écarter de votre routine normale. "Des choses trop privilégiées comme le sodium peuvent aggraver la douleur et l'aggraver", Dr. Mikheal dit. Les directives alimentaires pour les Américains recommandent que les adultes limitent la quantité de sodium qu'ils ont à moins de 2 300 milligrammes par jour (environ une cuillère à café de sel de table), mais parlez à votre médecin de vos besoins individuels.

5. Soyez honnête avec vos proches sur ce que vous ressentez

Vos amis et votre famille ne connaissent pas automatiquement vos limites, c'est pourquoi. Mikhael dit que c'est «extrêmement important» de parler. «Soyez franc et très honnête sur vos capacités, ainsi que ce que vos médecins vous permettent de faire et de ne pas faire», dit-il.

Dr. Goyal est d'accord. «La communication est la clé», dit-il. «L'important est de ne pas en faire trop, même si votre cœur est au bon endroit."

6. N'ayez pas peur d'appeler votre médecin

Même avec une planification minutieuse, il y a encore une chance que vous puissiez vous sentir moins qu'incroyable pendant les vacances. Ce n'est pas la faute de quelqu'un - il fait simplement partie de la vie avec une condition chronique.

«Si quelque chose semble anormal, contactez votre médecin», Dr. Shah dit. "Nous sommes là pour vous aider."N'attendez pas. "Le plus tôt vous contacrez votre médecin, mieux c'est", Dr. Goyal dit. «Il est toujours plus facile pour le médecin de traiter la douleur le plus tôt possible dans le processus de la maladie, que ce soit avec une intervention mini-invasive ou un régime de médicaments modifié."

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