Les aliments qui garderont votre intestin heureux (et en bonne santé) en voyageant

Vous pouvez apporter bon nombre de ces superaliments avec vous de chez vous, tant que votre destination n'est pas trop stricte à faire venir des aliments étrangers. Emballez ceux avec la recommandation de supplément numéro un de McCarthy: Probiotiques. Ils sont prouvés pour empêcher la diarrhée des voyageurs, peuvent soulager la constipation et soutenir votre système immunitaire.

Pour éviter les ballonnements

Prendre un supplément pour soutenir la digestion. "Il est très probable que vous allez manger des aliments que vous n'avez pas l'habitude de manger que votre corps n'est pas en mesure de très bien décomposer", dit McCarthy. Certains amers soutiennent la digestion en stimulant les sécrétions du foie, du pancréas, de l'estomac et de l'intestin grêle, ce qui permet aux aliments de se déplacer plus rapidement dans le système digestif. Recherchez des amers qui contiennent des pissenlits, de la rhubarbe ou du fenouil (ST. Francis Canadian Bitters et Flora sont deux marques qu'elle recommande) et prendre la dose prescrite à jeun avant un repas.

"L'eau pétillante est un billet aller simple pour le gaz et les ballonnements."

Le gingembre est une autre rock star de guérison, fraîche ou sous forme de supplément. Un puissant anti-inflammatoire, il est utile pour soulager les ballonnements et l'empêcher en premier lieu. Rappelez-le dans de l'eau chaude pendant au moins cinq minutes et ajoutez du citron.

Oh, et peut-être passer à l'eau mousseuse. «C'est un billet aller simple pour le gaz et les ballonnements parce que vous buvez littéralement du gaz», dit McCarthy.

Pour minimiser le décalage horaire et combattre la fatigue

L'ajustement de vos repas aide. «Beaucoup de gens ne savent pas que notre intestin a aussi un rythme circadien», dit McCarthy. "Il aime les temps de repas constants pour maintenir la contraction rythmique des muscles lisses afin de pousser les aliments et les nutriments à travers."

Pour modifier votre régime alimentaire, consommez des quantités plus petites à vos heures de repas régulières alors que vous vous adaptez progressivement aux heures de repas où vous êtes. McCarthy jeûne sur de nombreux vols parce qu'elle se sent mieux lorsqu'elle arrive quelque part et a un bon repas, mais elle met en garde contre elle si vous avez des problèmes de glycémie, est enceinte ou allaitait.

Pour stimuler l'énergie

La suppression de l'alcool de votre alimentation est idéale, mais ce n'est pas nécessairement la recommandation la plus réaliste lorsque vous êtes en vacances. Si vous optez pour le vin local, n'oubliez pas que l'alcool a un effet déshydratant, ce qui peut entraîner une fatigue. Boire deux verres d'eau pour chaque boisson adulte.

Si vous êtes un café, échangez de temps en temps dans les tismbre ou le matcha peut aider. Le café peut entraîner un coup de pouce d'énergie, mais il est généralement suivi d'un crash. Les deux alternatives sont plus apaisantes et aide à maintenir votre niveau d'énergie.

Et assurez-vous que vous avez suffisamment de sommeil mais pas juste après le dîner. Évitez les repas super tardifs - aussi longs que votre cerveau détecte les aliments dans l'estomac, la principale priorité de votre corps est la digestion et vous ne produiras pas de mélatonine.

Pour apaiser la diarrhée du voyageur

Le supplément préféré de McCarthy pour prévenir la diarrhée est un probiotique avec Saccharomyces bouladii. Ce type remplit l'intestin de bonnes bactéries, et il contient également une levure non pathogène qui aide à lutter contre les organismes pathogènes.

S'il est déjà trop tard, McCarthy se transforme en charbon de bois activé. Contrairement à l'imodium, qui vous empêche de caca, le charbon activé absorbe les toxines, ce qui permet aux bactéries étrangères de se lier à une surface afin qu'il puisse être éliminé en toute sécurité. Bien que Imodium puisse fournir un soulagement temporaire, si quelque chose veut être éliminé de notre corps mais que nous le forçons à rester, nous réabsorbons ces toxines dans notre corps. Le charbon activé est une alternative naturelle.

Si vous souffrez, réhydratez avec beaucoup d'eau ou d'eau de coco. Être déshydraté vous fait vous sentir encore pire.

Pour garder votre intestin équilibré

«Prenez vos probiotiques», dit McCarthy. «Je prends des probiotiques chaque jour pour maintenir ma santé intestinale. Lorsque nous soutenons notre santé intestinale, nous bénéficions d'une immunité renforcée et que nous empêchons de mauvaises bactéries de trouver son chemin."Elle recommande de porter un probiotique stable comme un probiotique de santé intestinal avancé authentique pour maintenir la force de votre intestin, soutenir l'immunité, aider à l'assimilation des nutriments et prévenir les allergies alimentaires.

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