La différence entre l'anxiété sociale et la timidité, selon un psychologue

Si vous essayez de faire face à l'anxiété sociale à long terme, pas seulement dans l'instant, il y a d'autres pratiques à essayer. Par exemple, dr. Daramus souligne que la réalité virtuelle est un traitement émergent pour les personnes qui souffrent d'anxiété sociale grave - vous pouvez mettre quelqu'un dans une fête virtuelle ou une conversation et les laisser pratiquer des compétences avant de passer à la vraie vie. Mais la meilleure façon de vraiment gérer l'anxiété sociale, honnêtement, est de sortir et de socialiser.

"L'anxiété sociale est souvent traitée avec une thérapie d'exposition, ce qui signifie que vous commencez par devenir plus à l'aise avec un petit défi, comme une conversation de deux minutes, puis passez à de plus grands défis sociaux", explique le Dr. Daramus. "Vous apprenez les compétences en cours de route et les pratiquez."

Cela signifie que si vous voyez que les symptômes d'anxiété sociale commencent à bouillonner, c'est peut-être votre corps qui vous dit de réétendre votre aventure sociale… mais ne l'arrête pas complètement. Être très intentionnel dans la façon dont vous réchauffez vos muscles sociaux. Passez du temps avec les personnes les plus proches, socialisez dans des contextes à faible contact. Soyez intentionnel à faire plus de petits à parler avec les gens autour de vous, comme le gars de Bodega. Je vous garantis, quiconque travaille un emploi où les gens commandent ivre des sandwichs à 3.m. ne va pas te juger.

Si votre anxiété sociale devient vraiment paralysante, cela peut aider à parler avec un professionnel de la santé mentale de confronter ces peurs. Mais sachez que tu n'es pas seul.

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