La meilleure façon d'aider à résoudre les conflits relationnels profonds et persistants, selon Esther Perel

Comment les arguments relationnels peuvent être enracinés comme conflit à long terme

Une fois que deux personnes se retrouvent sur les côtés opposés d'un problème ou dans deux réalités qui sont en désaccord, il est facile pour eux de contribuer par inadvertance à leur propre distance par une boucle de rétroaction que Perel appelle, «plus, plus.«Cela fait référence à la façon dont demander à un partenaire de faire« x »peut les rendre les plus susceptibles de faire« y »plutôt - ou avoir l'impact inverse comme prévu.

Prenez une personne qui souhaite que son partenaire montre son affection plus facilement. Plus ils demandent à leur partenaire de faire des choses qui leur montrent qu'ils se soucient, plus leur partenaire a l'impression qu'ils n'en font pas assez ou qu'ils ne sont pas dignes d'être dans la relation, dit Perel, qui les poussera simplement plus loin loin. «Même s'ils choisissent finalement de faire les choses qui leur ont demandé, plus il est probable qu'ils les font par conformité ou obéissance et non par cœur, de toute façon», dit Perel.

«Les gens ont tendance à ajouter à l'escalade d'un conflit à long terme, amenant leur partenaire à faire et à dire le contraire de ce qu'ils veulent réellement.”-Sther Perel, psychothérapeute et expert des relations

De même, il est d'autant plus probable que si vous demandez à une personne de faire quelque chose de fondamentalement différent de ce qu'il a toujours fait, il supposera que vous ne prenez pas sa position en compte et ne fouille pas dans ses talons, au lieu de faire un changement, ajoute perel. «De cette façon, les gens ont tendance à ajouter à l'escalade d'un conflit à long terme, amenant leur partenaire à faire et à dire le contraire de ce qu'ils veulent réellement."

Comment «retourner le script» pour résoudre les arguments relationnels persistants

Parce qu'il est trop facile d'entrer dans la porte tournante d'un conflit à long terme - plus je veux que vous changez quelque chose, plus vous êtes susceptible de faire la perfe autre chose, tu ne devrais pas leur demander de dire autre chose. Tu devrais dire autre chose toi-même, qui libérera votre partenaire pour entrer dans un espace différent et avoir une nouvelle réponse à l'ancien conflit."

Dans la plupart des cas, cela revient à posséder le script de la personne opposée. Par exemple, considérez à nouveau le couple où un partenaire est toujours en retard. Peut-être qu'ils rentrent tard du travail, et dans ce cas, ils ont raté le dîner avec leurs enfants. «La première chose qu'ils pourraient dire est« Désolé »», explique Perel, «et blâmez-le sur une réunion importante ou un travail supplémentaire. Mais ce qu'ils disent vraiment à leur partenaire, c'est: 'J'avais quelque chose de plus important que vous.'"En réponse, leur partenaire pourrait dire quelque chose comme:" "Vous n'appréciez pas mon temps" ou "Vous prenez pour acquis tout le travail que j'ai fait pour préparer le dîner" ", explique Perel.

Mais, que se passe-t-il si la personne tardive décidait de prendre son les partenaires scripter et reconnaître toutes ces choses directement? «Au lieu de,« Désolé », ils pourraient dire»., Je n'aurais pas pu rester tard et faire ce que je devais faire '', explique Perel. «De cette façon, ils ne disent pas:« J'ai quelque chose de plus important que vous », mais à la place, ils disent:« Vous êtes la personne qui est la plus importante pour moi, et vous êtes qui vous permet aller faire les autres choses. Je suis interdépendant avec toi, et je t'apprécie.'"

Dans ce scénario, la personne qui était à la maison, gérant les choses au milieu de la retard de son partenaire, est désormais libérée de devoir expliquer leur contribution de valeur et pourquoi le retard était un problème pour eux, dit Perel. Et c'est tout parce que leur partenaire a renversé leur script habituel.

Généralement, si vous pouvez anticiper ce que votre partenaire dira et fera que Votre réponse à une situation potentiellement contradictoire, vous changez une vieille dynamique et leur permettant de répondre différemment, dit Perel, c'est ainsi que vous pouvez résoudre le conflit relationnel à long terme au fil du temps. Cela peut sembler cliché, mais c'est vraiment le cas que «si vous voulez que votre partenaire réagisse différemment, vous devez changer votre propre réaction», dit-elle.