Le meilleur conseil de sommeil pour vous, selon votre signe du zodiaque
Lisez la suite pour des informations sur la meilleure pointe de sommeil pour chaque signe du zodiaque de l'astrologue Stephanie Gailing, auteur de Le livre complet des rêves, et Alexandria Lettman, astrologue et fondatrice de la plateforme de bien-être spirituelle Jupiter Jewel.
La meilleure pointe de sommeil pour chaque signe du zodiaque
Bélier
Bélier, votre placement de signe cardinal, l'élément de feu et la planète dirigeante Mars (la planète d'action et d'affirmation) signifient que vous êtes constamment en mouvement. Selon Lettman, vous pouvez exploiter ce feu pour le bien de votre sommeil en faisant de l'exercice. «Le Bélier est très actif, mais ils s'épuisent rapidement et se sentiront prêts à se reposer lorsque leur énergie physique sera exercée», dit-elle.
L'exercice et le sommeil bénéficient mutuellement, et seulement 30 minutes d'exercice modéré peuvent vous aider à dormir la nuit, alors assurez-vous de bouger au moins quelques heures avant le coucher.
Taureau
Vous êtes un signe fixe, Taurus, et votre élément de terre signifie que vous travaillez dur. Avec Vénus (qui est associé au plaisir et à la beauté) comme votre planète dirigeante, vous jouez aussi dur. Prenez le temps de vous assurer que vos surfaces de sommeil, vos oreillers, draps, matelas et couvertures, soutiennent la façon dont vous dormez le mieux, dit Gailing.
«Taurus pour moi, c'est avoir ce bel environnement et aimer votre chambre en ayant des draps et des oreillers doux et délicieux», dit-elle. Considérez votre température de sommeil et votre position de sommeil. Des couvertures et des draps et des couvertures pondérées en tissus respirants comme le linge, le bambou ou le coton peuvent vous rendre plus confortable également.
Gémeaux
Gémeaux, votre esprit tourne toujours, et votre modalité de signe mutable signifie que vous absorbez des informations comme une éponge - Grâce à votre planète dirigeante Mercury et votre élément aérien, aussi. Selon Lettman, cette qualité peut vous rendre «agitée» et vous n'avez pas besoin de ce bruit pour se traduire dans votre chambre: assurez-vous qu'il est aussi sombre et silencieux que possible.
Limiter la lumière dans votre chambre est la clé pour une bonne nuit de sommeil, car une exposition à la lumière peut jeter votre rythme circadien hors piste en signalant à votre corps qu'il devrait être éveillé alors qu'il ne devrait pas. Investissez dans des nuances de panne d'électricité. Si vous êtes limité par vos choix de design d'intérieur, invitez l'obscurité en investissant dans un masque oculaire en soie ou en satin, considérez les bouchons d'oreille si la pollution sonore de l'extérieur est un problème.
Cancer
Ce n'est pas un secret que vous aimez un régal, un cancer, mais c'est une bonne idée de freiner ces envies plusieurs heures avant de vous coucher pour aider votre sommeil. Lettman dit que le meilleur conseil de sommeil pour vous est d'éviter de grignoter trop près du coucher, en particulier sur les aliments sucrés et les boissons alcoolisées ou caféinées qui ont un impact négatif sur votre sommeil.
Au lieu de cela, faites monter sur votre chapeau de mixologie et préparer une boisson qui soutiendra votre œil fermé. Essayez un latte de lait de lune mousseux, riche en magnésium induisant le sommeil, une tasse apaisante de thé à la camomille ou du jus de cerise acidulé.
Leo
Leo, votre planète dirigeante est littéralement le soleil, et que plus votre élément de feu signifie que vous brûlez brillamment pendant la journée si brillante que vous vous fatiguez vraiment et que vous avez besoin de jouer à votre sommeil. La sieste est un excellent moyen de vous donner un coup de pouce supplémentaire et est une habitude pratiquée par les résidents des zones bleues, qui sont parmi les plus longues personnes vivantes au monde. Cependant, la sieste stratégique est essentielle, et Lettman vous recommande de vous assurer que vos siestes ne soutiennent pas votre sommeil nocturne.
Nouer la sieste parfaite est une science: le CDC recommande de limiter les siestes entre 15 et 30 minutes pour une augmentation de l'énergie sans plonger dans un sommeil plus profond.
Vierge
Virgo, votre penchant pour l'organisation peut également être dirigé pour vous aider à faire la fermeture dont vous avez besoin. "Les Virgos organisés aiment une bonne routine, ils devraient donc surveiller le temps qu'ils s'endorment et se réveiller chaque jour et essayer de s'en tenir aux mêmes moments », explique Lettman.
Cette cohérence aide votre corps à apprendre à dormir efficacement aussi; Les documents de sommeil disent que la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre sommeil est de vous réveiller à la même heure tous les jours pour éviter de vous-décalé de jet. Vous pouvez toujours vous coucher plus tôt si vous en avez besoin, mais le réglage de l'ancre sur le front-end aidera votre corps à s'adapter.
Balance
Balance, vous êtes un signe d'air dirigé par Vénus, donc vous vous souciez beaucoup de l'équilibre et de la beauté. Vous voulez que tout le monde s'entende en général et que vous vous couchez en colère, triste ou stressé aura un impact majeur sur votre sommeil, selon Gailing. Pour votre conseil de sommeil, concentrez-vous vraiment sur le bon état d'esprit avant de dormir en profondément. «Si vous vous inquiétez qu'il n'y a pas de paix, cela peut vous empêcher de dormir», dit-elle.
Aller dormir en colère peut compromettre votre qualité de sommeil, donc c'est mieux évité. Tend à toutes les questions émotionnelles qui vous tiendront bien avant le coucher. Pour convoquer de bonne humeur, assurez-vous que votre environnement est luxuriant et confortable, et peut-être allumer une bougie d'aromathérapie pour vous détendre, ou mettre du bruit rose ou brun pour vous apaiser.
Scorpion
Scorpion, vous êtes profondément en phase avec vos sentiments à cause de votre élément d'eau et de votre planète dirigeante, Pluto vous imprègne du désir de poursuivre le pouvoir - vous êtes incroyablement ambitieux et motivé, donc vous travaillez dur. Pour cette raison, Lettman vous recommande de lire un livre avant de vous coucher pour vous détendre et se détendre. «Cela vous aidera à vous calme et à confort.
L'un des nombreux avantages de la lecture est un meilleur sommeil, alors trouvez un livre que vous aimez (peut-être un recommandé pour votre signe du zodiaque ou l'une des nouvelles versions de cet été) pour se détendre.
Sagittaire
Sagittaire, vous êtes toujours en déplacement grâce à votre élément de feu et à la planète dirigeante Jupiter, qui est associée à la chance et à l'abondance. Votre esprit mondain et sage se déroule activement tout au long de la journée, et un peu de temps pour déballer toutes ces pensées et sentiments grâce à la journalisation de gratitude serait la bienvenue. Exprimer sa gratitude a été lié à un meilleur sommeil, et la réduction du stress est un moyen sûr d'aider vos yeux fermés. «Réfléchir sur votre journée, exprimer votre gratitude pour votre vie et écrire sur vos objectifs et vos rêves vous inspirera à dormir et à recommencer le lendemain», explique Lettman.
Capricorne
Capricorne, votre planète dirigeante Saturne et votre élément de terre sont en partie à remercier pour votre ambition et votre capacité à travailler dur. Vous pouvez penser qu'il est nécessaire de brûler parfois l'huile de minuit pour aller de l'avant, donc Gailing dit que votre astuce de sommeil est plus un changement de mentalité que celle liée aux habitudes internalisant le fait que faire un sommeil suffisant est la clé de votre productivité et de votre ensemble dans l'ensemble être, et prendre des mesures pour se coucher plus tôt. Au-delà de tous les impacts sur la santé de ne pas dormir suffisamment, le manque de sommeil a un impact négatif sur votre productivité et vos performances au travail, donc faire un effort concerté pour vous endormir peut vous aider à atteindre vos objectifs de carrière.
Comment peux-tu faire ça? Utilisez des outils tels que le sommeil de suivi des appareils portables pour un aperçu de votre routine actuelle, ou essayez une calculatrice du cycle de sommeil pour vous aider à identifier un coucher qui vous soutiendra à votre santé et à tout ce dont vous avez besoin pour faire pendant la journée.
Verseau
Aquarius, votre planète dirigeante Uranus, qui est associée à l'innovation, est en partie à remercier pour votre curiosité. Vous aimez vos gadgets, et bien que cela soit généralement bien pendant la journée, vous éloigner de vos appareils peut vous aider à esquiver les effets de somnifère de la lumière bleue et des écrans. Lettman vous recommande de définir un couvre-feu numérique avant de vous coucher. «Laisser vos appareils à travers la pièce peut vous aider à résister à la tentation de faire défiler les médias sociaux», dit-elle. Utilisez la méthode de section pour faire le remplissage rapide des nouvelles et des médias sociaux, puis mettez votre téléphone et votre ordinateur portable hors de vue.
Poissons
Imaginatif Neptune est votre souverain planétaire, les Poissons, et cela, avec un panneau d'eau, fait de vous l'un des plus créatifs du zodiaque. Il est important de trouver un moyen de calmer votre esprit et de se détendre la nuit parce que le stress et le sommeil sont étroitement liés, donc faire une activité de déstression avant le coucher est votre recommandation. «Une méditation au coucher aidera l'esprit distrait des Poissons et les inquiétudes tard dans la nuit», explique Lettman. Lorsque vous vous installez pour vous coucher, essayez une méditation de sommeil en cinq étapes ou un autre type de micro-méditation pour vous préparer à dériver vers le pays des rêves.
