Le meilleur sexe frappe les 4 phases du cycle de réponse sexuelle et non d'orgasme

Si vous êtes trop concentré sur l'orgasme, vous pouvez manquer les autres, ce sont les 4 phases de la réponse sexuelle, expliquées

Phase 1: anticipation

Comme la plupart d'entre nous le savent, l'anticipation est souvent la partie la plus sexy du sexe. "Tout comme la planification de vacances, les critiques préparatoires lisant les avis d'hôtel, les achats pour les vêtements de villégiature et le dépistage des attractions les plus excitantes et satisfaisantes que les vacances elle-même", explique le Dr. O'Reilly.

Bien que vous ne remarquez pas les changements dans votre corps pendant cette phase, des choses se produisent. "Il a été démontré que l'anticipation de la récompense active plusieurs parties du cerveau, y compris le noyau accumbens du striatum ventral, qui est considéré comme le centre de plaisir et contrôle la libération de la dopamine", explique le Dr. O'Reilly. "Les scientifiques croient également que lorsque nous prévoyons que nous prévoyons le sexe dans notre esprit ou sur la base d'indices et de rituels observables, nos corps deviennent mieux préparés pour l'expérience physique."

L'anticipation en tant que phase du cycle de réponse sexuelle est essentielle du point de vue du plaisir, car les niveaux de dopamine peuvent être plus élevés ici que dans toute autre phase. "Il s'ensuit que l'anticipation ne précède pas nécessairement le plaisir; l'anticipation est le plaisir en soi", explique le Dr. O'Reilly.

Le désir précède souvent l'excitation et qu'il doit tout aussi souvent être cultivé. "Si vous attendez que vous soyez d'humeur à avoir des relations sexuelles, vous ne vous retrouverez peut-être jamais d'humeur", dit-elle. "Je vous recommande de faire une liste de feu et de glace. Dans la colonne Fire, énumérez tout ce qui pourrait conduire au désir de sexe. Et dans la colonne de glace, énumérez tout ce qui pourrait nuire à votre désir de sexe. Considérez une gamme de facteurs liés à la pratique (une serrure sur votre porte, une machine à bruit blanc, de la musique, une ambiance d'éclairage, etc.), spirituel, physique (habitudes de sommeil, régime alimentaire, exercice, santé globale, etc.), relationnel (libération de tension, besoins de communication, etc.), émotionnel (niveaux de stress, etc.), et mode de vie (Division du travail, charge de travail, responsabilités, etc.) Éléments de votre jour."

Phase 2: excitation

"Souvent, nous appelons cette phase comme des" préliminaires ", mais il est important de noter que les préliminaires et le sexe signifient des choses différentes pour différentes personnes", dit. Dr. O'Reilly.

Dans cette phase, vous pouvez commencer à ressentir des choses dans vos * zones de maillot de bain * alors que votre corps subit des changements visibles. Selon le Dr. O'Reilly, il s'agit notamment: le flux sanguin vers les parties génitales, les seins et les lèvres, ce qui entraîne un gonflement et un changement de couleur dans ces zones; flux sanguin à la surface de la peau, ce qui produit des rinçages; Lubrification du vagin alors que le clitoris gonfle et les tentes d'utérus vers le haut; érection du pénis et élévation des testicules à mesure que le scrotum contracte; durcissement des mamelons; et une augmentation des taux de souffle, de cœur et de tension artérielle.

Cette étape, dit-elle, est essentielle pour construire l'excitation et le plaisir. "Certaines personnes trouvent qu'ils préfèrent prendre leur temps à ce stade, car cela les aide à se détendre et à cultiver la présence nécessaire pour augmenter davantage l'excitation et la construction vers l'orgasme", dit-elle. (Amen, sœur.)

Phase 3: Plateau

Cette partie du processus semble un peu ennuyeuse, mais selon Dr. O'Reilly c'est tout sauf. "Pendant la phase du plateau, les signes d'excitation augmentent davantage", dit-elle.

Vous remarquerez peut-être tout ou partie des changements physiques suivants: la glande clitoridienne se rétracte sous son capot; Le tiers extérieur du vagin gonfle et l'utérus continue de tendre vers le haut; Les muscles se tendent et peuvent commencer à spasmer; Les testicules se rapprochent du corps; Et la fréquence cardiaque, la respiration et la tension artérielle continuent d'augmenter.

"Certaines personnes se dirigent vers la phase du plateau, puis ralentissent pour diminuer l'excitation alors qu'ils se dirigent vers l'orgasme", explique le Dr. O'Reilly. "D'autres travaillent sur le plateau le plus rapidement possible, car ils se concentrent sur la« finition »avec l'orgasme."Si vous êtes sujet à ce dernier, cela pourrait valoir la peine d'essayer au premier. "Le sexe peut être très agréable et satisfaisant comme une expérience indépendante de l'orgasme. Vous pourriez constater que prolonger la phase du plateau entraîne de nouvelles sensations, une tension sexuelle accrue et un orgasme plus intense lorsque vous décidez de vous prendre en compte."

Phase 4: orgasme

"L'orgasme est souvent considéré comme le« but »du sexe, mais le sexe peut être très agréable, que vous ayez ou non un orgasme», explique le Dr. O'Reilly. "Bien sûr, l'orgasme peut aussi se sentir bien, et est associé à son propre ensemble d'avantages, y compris des sentiments de relaxation, une bonne nuit de sommeil, un profond sentiment de connexion et une humeur élevée."

Contrairement à la croyance populaire, l'orgasme n'est pas une réponse standard que vous pouvez vous attendre à vivre exactement de la même manière que vous avez des relations sexuelles. "L'expérience de l'orgasme varie considérablement non seulement d'une personne à l'autre mais aussi entre chaque épisode sexuel", explique le Dr. O'Reilly.

Cet éventail diversifié de réactions physiques pourrait inclure: un sentiment de libération agréable de tension sexuelle alors que votre esprit se concentre entièrement sur l'expérience physique; Contractions musculaires involontaires dans toute la région pelvienne, y compris le vagin, l'utérus, l'anus, la base pénienne, la prostate et le plancher pelvien (ces contractions sont espacées à une moyenne de 0.8 secondes à partir de 0.6 secondes et ralentissant par la suite); dilatation des élèves; l'éjaculation, qui fait référence à l'expulsion du liquide à travers l'urètre. (Je suppose que dire: "Je vais expulser le liquide à travers mon urètre" pendant l'apogée est sur la liste des glaces de tout le monde.)

Comme vous le savez probablement déjà, la pression vers l'orgasme peut entraîner une difficulté à orgasme et nuire à l'expérience du sexe dans son ensemble. "La pression est l'antithèse du plaisir, car lorsque vous vous inquiétez du cycle de réponse sexuelle de votre corps, cela peut conduire à la libération de produits chimiques liés au stress dans le corps qui peuvent, à son tour, entraver la réponse sexuelle", explique le Dr. O'Reilly. Se concentrer sur les trois autres étapes du processus au lieu de ce quatrième peut non seulement augmenter votre expérience globale de plaisir, mais peut également, contre-intuitivement, augmenter les chances d'un orgasme.

Prime: Si vous faites un point culminant, il y a une mini-cinquième phase dans laquelle le corps revient à son état non élégant. "Certaines personnes éprouvent de la fatigue et d'autres peuvent revenir rapidement à l'activité sexuelle",. O'Reilly dit. "Les gens atteints de pénis ont souvent besoin de temps pour récupérer, connu sous le nom de période réfractaire qui varie entre les individus et a tendance à augmenter avec l'âge."Pas pour rien, mais ce dernier morceau est encore un autre argument pour concentrer moins ou même la phase de saut quatre: il suffit de demander à mon petit ami de 40 ans, dont le vocabulaire n'inclut pas les mots" période réfractaire."

Si votre phase d'excitation se sent à court excitante, il est peut-être temps de se renseigner sur la méthode Kivan. Ou, essayez l'une de ces boîtes d'abonnement cotées en X pour pimenter les choses.