Les meilleures ampoules pour promouvoir le sommeil et le type à éviter, selon un spécialiste du sommeil

L'idée fausse la plus courante autour des ampoules pour le sommeil

Si souvent, les gens supposent que les seules lumières qui doivent être modifiées à la maison sont celles de la chambre. Au contraire, Grandner dit que vous devriez utiliser des lumières jaunes et teintées d'orange partout où vous allez mener à dormir et pas seulement immédiatement à l'avance. «Si vous allez être sur le canapé le soir, assurez-vous que la lumière de votre environnement est propice à dormir», dit-il.

Quand la lumière bleue est bénéfique

Bref: quand vous essayez activement de ne pas vous endormir. Selon la National Sleep Foundation, «Se faire exposer à la lumière bleue le soir stimule votre cerveau à penser que c'est plus tôt dans la journée. Votre cerveau ralentit ou arrête sa libération de mélatonine, ce qui rend plus difficile de s'endormir."De cette façon, si vous cherchez à rester debout tard et à faire le travail, mais que vous ne voulez pas compter sur de la caféine pour le faire, vous entourant de la lumière bleue peut potentiellement aider.

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