Le poids supplémentaire de la gestion de la perte pendant la pandémie

Son père est décédé seulement une semaine après avoir contracté le virus, et Rubezhova dit que cela s'est produit si rapidement qu'il était difficile de traiter même. En plus de ne pas pouvoir voir son père, elle dit que l'un des aspects les plus difficiles de son décès était d'être séparé de sa mère. "Depuis que je vis dans une ville importante qui se trouve juste à l'extérieur de New York, je craignais de lui donner une covide-19, donc nous n'avons que Facetimed", dit-elle. "Mon père est décédé en avril, et je suis finalement allé la voir en juin parce que ça arrive au point où j'avais besoin de voir et de serrer ma mère dans."Comme dans le cas de Hough, il n'y avait pas de funérailles à laquelle assister, bien que Rubezhova dit qu'elle et sa mère pourraient avoir une cérémonie à l'avenir.

Malgré les difficultés que les difficultés, Oluwole et Rubezhov ont été confrontées, ils disent qu'il y a certaines choses qui les ont aidés à traverser le processus de deuil. Pour Oluwole, c'était la vidéo avec des membres de sa famille sur les souvenirs qu'ils avaient de leur grand-mère. "J'ai beaucoup parlé à ma sœur, et avant la mort de ma grand-mère, nous n'avons pas beaucoup parlé du tout", dit Oluwole. "C'était vraiment utile."Elle dit également qu'elle a priorisé les soins personnels. "Je prends de très longues douches et je fais la salle de bain agréable avec beaucoup de bougies", dit-elle. "Je vais passer du temps dans mon jardin ou lire des livres, juste des choses simples à la maison qui peuvent apporter un peu de joie."

Rubezhova dit qu'après la mort de son père, elle a contacté une amie dont la mère était récemment décédée d'un cancer. "Pouvoir parler à quelqu'un qui a vécu une expérience similaire a été vraiment utile", dit-elle. Elle ajoute que son petit ami, avec qui elle vit, a également été une grande source de soutien émotionnel.

Hough dit qu'elle a encore mal aux prises avec la mort de son amie, mais elle prend des mesures vers la guérison en parlant à son thérapeute de ce qu'elle ressent. "Bondage avec mes enfants et leur raconter des histoires sur leur tante Bianca m'a également aidé à guérir et à accepter le fait qu'elle est partie, mais a vécu sa vie au maximum", dit-elle. "C'est parler d'elle tous les jours qui facilite l'acceptation que la vie est précieuse et j'ai beaucoup de chance d'avoir passé des années de ma vie à la connaître."

Conseils experts pour faire face à la perte pendant Covid-19

Les funérailles peuvent être utiles pendant le processus de deuil car ils offrent un temps à des êtres chers pour dire au revoir et honorer la personne décédée, mais le conseiller en deuil Jill Gross, Psyd, dit qu'il existe d'autres moyens de dire au revoir qui peuvent également fournir une guérison. Elle conseille souvent aux clients d'écrire une lettre, soit à leur bien-aimé qui est mort ou à eux-mêmes. "La lettre peut être un moyen d'exprimer votre gratitude pour la personne et de se souvenir de vos souvenirs préférés, mais il peut également s'agir d'un endroit pour poser les questions que vous n'avez jamais posées quand la personne était vivante", dit-elle.

"Il y a souvent des problèmes non résolus ou des blessures non cachées entre les gens lorsque quelqu'un décède, que ce soit de Covid-19 ou non", Dr. Gross dit. "Une lettre peut être un bon endroit pour demander des excuses s'il y a quelque chose que vous voulez vous excuser, mais ce peut aussi être un endroit pour exprimer la colère, ou pour dire que vous pardonnez à l'autre personne pour quelque chose."

Expert en deuil Nancy Howard Cobb, auteur de Au lieu de fleurs, recommande également l'écriture de lettres. "Il y a quelque chose de très émotif dans l'acte physique", dit-elle. "Notre culture a tendance à désinfecter la mort et le chagrin au point où nous avons peur d'en parler même. Mais il n'y a pas de bonne ou de mauvaise chose à dire dans ces lettres."

"Ce qui est le plus important, c'est que vous ne vous sentez pas seul, car vous n'êtes pas. Même si vous ne pouvez pas être avec des êtres chers en ce moment, vous n'êtes pas seul dans votre chagrin. Il est important de se rappeler que."-Nancy Howard Cobb

Les deux experts recommandent également de faire exactement ce que Oluwole et Rubezhova ont fait: parler de l'être cher que vous avez perdu avec les autres - et si vous le pouvez, avec des gens qui les connaissaient. "Même si vous ne pouvez pas parler en personne, vous pouvez toujours parler sur la vidéo ou le téléphone et partager les souvenirs pratiquement", Dr. Gross dit. Si vous ne pouviez pas avoir de funérailles où les proches pouvaient se rassembler, des appels comme ceux-ci peuvent être particulièrement guérissants.

Dr. Gross dit qu'il peut également être utile de dire aux êtres chers de confiance de votre perte. Et s'il y a quelque chose dont vous avez besoin, n'hésitez pas à demander. "C'est un honneur d'aider quelqu'un quand il en a besoin, et les gens sont heureux de le faire", dit-elle. Elle ajoute que les amis veulent souvent aider mais ne savent tout simplement pas comment. Donc, s'il y a quelque chose qui vous faciliterait la vie - qu'il s'agisse d'une livraison à emporter ou de quelqu'un à savoir que vos amis seront heureux que vous ayez exprimé vos besoins, tout comme vous le feriez si les circonstances étaient inversées.

Bien qu'il n'y ait pas de raccourci vers la guérison, Cobb et Dr. Gross dit qu'il est utile de se pencher sur des choses qui offrent au moins une joie temporaire. Dr. Gross dit que cela pourrait être aussi simple que de regarder une bonne émission sur Netflix que vous pouvez vous perdre pendant une heure chaque nuit après le travail. Les joies simples jouent un grand rôle dans le processus de deuil.

Cobb ajoute que beaucoup de gens trouvent de passer du temps dans la nature rajeunissant, que ce soit pour une promenade ou simplement s'asseoir tranquillement quelque part. Elle est également une grande croyance à la recherche de signes spirituels et dit que passer du temps à l'extérieur dans la nature peut fournir une bonne occasion de le faire. "Dans le grec ancien, le mot pour« papillon »est le même mot pour« l'âme »et après la mort d'un de mes amis proches, j'ai commencé à voir des papillons partout», dit-elle. "J'ai entendu tellement d'histoires similaires de gens. Quelqu'un qui a perdu un ami qui était marin m'a dit qu'il avait vu une mouette même s'il vit à 200 miles du rivage."

Cobb dit que cela peut également aider à se connecter avec d'autres personnes qui ont perdu des êtres chers à Covid-19, que ce soit sur Facebook ou via une ressource de thérapie de groupe, comme Mywellbeing. Malheureusement, c'est une expérience que beaucoup vivent en ce moment.

"Ce qui est le plus important, c'est que vous ne vous sentez pas seul, parce que vous n'êtes pas", dit Cobb. "Même si vous ne pouvez pas être avec des êtres chers en ce moment, vous n'êtes pas seul dans votre chagrin. Il est important de se rappeler que."