Les 7 classes d'entraînement les plus difficiles à New York

Tout cela est très dramatique lorsque vous parlez de professionnels de bureau payant 35 $ de l'heure pour les abdos plates, mais New York est du théâtre, que vous soyez à Broadway ou que vous frappiez des burpees.

Maison de tonalité

Le reste de la liste n'est pas dans un ordre particulier, mais la maison de Tone Workout Tone de conditionnement sportif prend le gâteau (sans gluten), haut la main, pour la classe la plus difficile à New York.

Le détail le plus révélateur est l'échauffement qui, à lui seul, est plus difficile que probablement 75% des entraînements complets offerts en ville. Vous déplacez vos pieds fous rapidement et jetez votre poitrine au sol depuis le départ, et après des exercices de cercle emballés pliométriques, vous vous déplacez dans des relais qui ressemblent à une succession sans fin de pompes et de sprints, de burpees et de sprints, Tout à une vitesse de course. Ensuite, aux accessoires, en travaillant vos muscles avec des bandes de résistance, des harnais pondérés, en poussant et en tirant des traîneaux. À un moment donné lors d'un circuit de relais, je me suis assis un intervalle, ce qui est quelque chose qui me fait vraiment mal à ma fierté, mais que je me suis sentie forcé par la bile qui se lève dans ma gorge.

Il faut le dire: Tone House est un endroit extrêmement sympathique appartenant à la plus belle entraîneur, Alonzo Wilson, qui veut vraiment que tout le monde réussisse, c'est pourquoi il a construit son concept autour du travail d'équipe. (C'est juste que son équipe est, eh bien, Pro.)) Les entraîneurs sont super optimistes et vous encouragent sans faute, et les high fives abondent. Rien ne résume mieux que cette perspicacité d'une vraie critique de Yelp: "Un collègue participant m'a regardé et m'a dit:" n'était pas si horrible? J'ai hâte de revenir.'"

360 complices au studio BFX

Il y a une équipe soudée d'instructeurs de fitness et de fanatiques qui se présentent pour cette session de 75 minutes (qui s'étend souvent à 90) avec l'entraîneur bien-aimé Kira Stokes chaque lundi soir. Leurs six packs sculptés jettent un coup d'œil sous "!"Les réservoirs, et l'énergie dans la pièce donne à le tout se sentir comme un concert exclusif que vous avez enfin obtenu un billet pour. Pensez à la coqueluche et aux applaudissements sans fin… pour des exercices pliométriques douloureux.

La corde à sauter est une position de repos (vraiment), ce qui signifie que vous n'arrêtez jamais de bouger à moins que vous ne le fassiez, et que vous progressez à travers des circuits qui incluent l'entraînement en force, le conditionnement et la pliométrie du corps du corps, le travail de base apparaissant entre les deux.

Plus important encore, c'est long, Et cela ressent cela, mais l'enthousiasme de Stokes et le niveau de dévouement envers ses élèves sont motivants, tandis que les compétences de ses étudiants réguliers sont tout simplement impressionnantes. Les pompes poitrine au sol sont un niveau d'entrée pour ces personnes. Ils modifient pour les rendre plus difficiles, puis se lancent dans les mains qui coulent dans les planches latérales, vous savez, pour le plaisir.

C'est au moins en partie dû au fait que Stokes dit qu'elle veut "enseigner, pas dire", et l'accent est mis sur le séquençage des circuits pour renforcer la force et la stabilisation, plus la force explosive. "Ce n'est pas difficile de faire un entraînement dur. Tout ce qu'il faut, c'est 200 fentes ", dit-elle. "C'est à peu près difficile, mais intelligent."

Fhixtreme à la salle fhitting

Confession: je n'ai pas vraiment essayé ce cours. Il a obtenu une place sur cette liste, car il s'agit de la "version plus avancée" plus dure et plus avancée de la signature du studio populaire, que j'allais déjà inclure sur la liste.

L'une ou l'autre classe sera exténuante, en particulier pour ceux qui ne sont pas habitués à des tonnes de levage, car les intervalles incluent beaucoup de mouvements de kettlebells lourds, de pompes et de travail TRX, ainsi que des mouvements explosifs comme des sauts en boîte et des burpees. Après avoir pensé que vous avez réussi, vous avez frappé le "fhix" de haute intensité à la fin, ce qui est brutal parce que vous êtes déjà épuisé. (Un exemple: une planche de 60 secondes, 50 squats profonds, 40 grimpeurs de montagne, 30 soulevés de terre, 20 sit-ups, 10 pompes grenouilles).

La bonne et mauvaise partie: chaque classe est livrée avec deux instructeurs qui sont implacables à vous aider à clouer une bonne forme. Ils regardent et vous font exécuter correctement les mouvements, ce qui est une stratégie super sûre et bonne pour votre corps, mais peut également rendre les choses plus difficiles dans l'instant, car vous ne pouvez pas simplement le téléphoner et tromper vos squats.

Wrknyc

"Continuez à bouger" est le fondateur de Mantra Wrknyc, Will Jackson, répète tout au long de sa classe, et c'est la principale raison pour laquelle il atterrit sur cette liste.

La classe, qui était auparavant offerte uniquement en tant que camp d'entraînement en plein air et qui a maintenant son propre espace sur la 34e rue, implique des mouvements de haute intensité consécutifs, comme les pliométriques (burpees, squats de saut avec des bandes de résistance) et le levage lourd (squat , boucler, appuyer sur la tête avec une haltère). De plus!).

Et comme il n'y a littéralement aucun temps de pause intégré, vous êtes censé aller aussi loin que vous le pouvez sans vous arrêter. La seule chose qui facilite la tâche est le style d'enseignement décontracté de Jackson. Au lieu de vous crier dessus, de style Camp ou d'utiliser des lignes ringardes sur la façon dont votre esprit vous alimentera (vous avez certainement besoin de muscle et d'endurance pour cela, d'accord?), il agit comme un ami qui sait ce qui est bon pour vous. La tactique que j'aime le plus, ce qui fonctionne à la fois lorsque vous vous relâchez ou tuer: "Merci d'être apparu, lis! Ravi de vous voir!"

Le bootcamp du peuple

Celui-ci ne devrait pas être ici. Offert dans un studio loué avec une vieille boombox quelques fois par semaine, c'est trop simple, trop basique, trop nu - et pourtant cela nourrit son intensité. Il n'y a pas de poids à ramasser ou à différents équipements de fantaisie pour passer ou à des émissions de lumière colorées définies au rythme de la musique pour vous distraire.

C'est juste toi, votre propre poids corporel (qui se sent soudainement ridiculement lourd), vos muscles tremblants incontrôlables, la sueur salée brouillant votre vision, et le trou a $$ dans votre tête qui sait que vous ne pouvez pas faire un autre interrupteur de ciseaux. Nulle part pour se cacher, pas de moment pour se reposer.

Hiit est utilisé partout maintenant, mais le fondateur Adam Rosante a un talent pour séquencer les mouvements les plus explosifs et les plus difficiles pour le rendre vraiment intense, et son style de motivation énergique et sans cesse laisse peu d'espace pour se relâcher.

Bootcamp de Barry

Le favori de Los Angeles, le favori de la célébrité, Barry's Bootcamp, mérite une place sur cette liste car elle a augmenté l'intensité des séances d'entraînement de groupe dans l'industrie avant même que la plupart des autres existent.

Sa combinaison d'énergie lourde et d'intervalles de tapis roulant qui impliquent de très nombreux sprints et une pente élevée est une formule sans fail.

Bien qu'il soit possible de tout faire tomber d'un cran et de faire l'entraînement à un niveau plus facile, la réaction la plus courante que j'entends de la part des débutants est "Ils voulaient que je passe le tapis roulant jusqu'à 10!"Et si vous essayez vraiment de suivre les indices, cela vous pousse à un endroit fou à chaque fois.

SLT et Brooklyn Bodyburn

Les deux séances d'entraînement Megaformer de New York ne ressemblent en rien aux autres séances d'entraînement de cette liste. Malgré leur manque de saut et de soulèvement, ils impliquent un type spécial d'intensité douloureuse que l'on trouve ailleurs. (Et bien qu'ils aient chacun leur propre ambiance et leurs différences, la méthode est suffisamment similaire pour qu'il soit logique de les regrouper, ici).

En utilisant la version étouffée et trompée de Sébastien Lagree du réformateur séculaire, les instructeurs vous disent de lentement Déplacez le chariot de la machine à travers une séquence difficile de 50 minutes. Avant longtemps, vous réalisez que les muscles que vous ne saviez jamais que vous aviez (et certainement jamais travaillé) sont en feu. Vos jambes sont en train de trembler comme des gabarits de jello; Votre tension abdante comme si vous étiez poignardé dans l'intestin.

C'est comme un entraînement de barre musculaire avec des enjeux plus élevés, car vous avez l'impression que vous pourriez tomber si vous ne pouvez pas traverser un intervalle qui nécessite votre équilibre, votre force et une tonne de concentration. Sur la base du nombre de studios qui s'ouvrent partout, les résultats reflètent probablement le travail acharné.

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