Les 5 pires boissons énergisantes qui prétendent être en bonne santé

Quand il s'agit d'être intelligent sur les boissons que vous sirotez au nom de l'énergie et de l'hydratation, il y a les bases que tout le monde sait. Red Bull = pas si génial pour votre corps. Et idem pour les jus et les boissons pour sportifs.

Mais de nombreux consommateurs exigeants ont été dupés par de fausses boissons "saines" améliorées pour l'énergie, vous savez, ces boissons en bouteille qui semblent offrir des avantages sociaux, mais vraiment ...

Ce n'est pas de ta faute. C'est l'été, et vous avez soif, mais c'est une raison de ne pas être attirée par les ingrédients suspects et les affirmations de santé vagues. Ici, Dana James, MS, nutritionniste certifiée à Triple Board et fondatrice de Food Coach, nous aide à comprendre les boissons que vous voudrez sauter et pourquoi.

Échoue le test du sucre: Gatorade G2

Les gens pensent que le cousin inférieur de G2-Gatorade est une option plus saine, car elle a la moitié des glucides et des calories du classique. Mais Le sucre est toujours le deuxième ingrédient de l'étiquette nutritionnelle de G2, Et, selon les experts, il n'y a tout simplement aucune raison pour la plupart d'entre nous de se charger sur ce qui est essentiellement de l'eau sucrée, même si c'est de l'eau sucrée en calories inférieure. (Le sucre en excès, bien sûr, est l'un des principaux coupables de tout, des sautes d'humeur au diabète.)

"À moins que vous ne soyez un athlète de compétition ou que vous faites de l'exercice pendant plus de 90 minutes, ils ne devraient pas être votre choix", dit James. Les boissons comme G2 font, cependant, complètent un exercice intense, car le sucre permet une hydratation rapide et reconstituer les niveaux de glycogène qui ont été épuisés, dit James, donc si vous allez vraiment pour l'entraînement, c'est une option OK.

Échoue le test de faux sucre: Powerade Zero, V8 V-Fusion + Energy

Ce n'est pas parce que Powerade Zero n'a pas de sucre (ce qui est spécialement conçu pour les athlètes - un grand indice qu'il n'est pas destiné à siroter sans réfléchir pendant que vous vous asseyez à votre bureau), ne signifie pas qu'il est sain. En fait, Powerade Zero et V8 V-Fusion + Energy Tous deux contiennent du sucralose, Le substitut de sucre sans calories qui passe par le nom de marque splenda - et qui peut avoir des conséquences sur l'intestin au niveau cellulaire, disent des études.

"Les substituts de sucre sont un controversé, mais les dernières recherches montrent que les édulcorants artificiels tels que l'aspartame ou la splenda, changent le microbiome intestinal pour le pire", explique James. "Un intestin perturbé extrait plus de calories de la nourriture, conduisant à une augmentation du stockage des graisses, à l'opposé de ce que voulait la personne édulcorante zéro calorie!"Et si c'est la caféine du thé vert dans le V8 V-Fusion dont vous avez envie, pourquoi ne pas simplement y aller sous sa forme pure?

Échoue le test calorique: Pur Pom

Pur dit que sa boisson Pom offre un coup de pouce d'énergie naturelle, grâce aux extraits de grenade, d'açai et de myrtille, mais à 110 calories par boîte, Il échoue au test calorique que James présente pour des jus (ou des boissons en forme de jus).

"Ma directive pour les jus est de 60 calories ou moins pour 8 oz.," elle dit. "À ce niveau, le corps convertit tous les glucides en glucose" et que le glucose est directement utilisé par le corps pour l'énergie. Une fois que vous dépassez 60 calories (ou 15 g de glucides), le corps peut le diriger vers la graisse, pas le stockage d'énergie, dit James. "Si ce n'est pas votre objectif", prévient-elle, "alors il est préférable de sauter des jus en plus de ce niveau calorique."

Échec du test source de la caféine: Guru Organic Energy Drink

Organic sonne bien, tout comme la «caféine naturelle», mais Une partie de la caféine dans les canettes de Guru Organic provient de l'extrait de graines de guarana, Ce qui est sérieusement puissant, dit James.

Elle le décompose: «Même si c'est« naturel », c'est toujours un stimulant», dit-elle et les stimulants en conserve ne conviennent vraiment qu'avant un exercice intense. "C'est à ce moment que la recherche soutient l'utilisation de la caféine dans les boissons", dit-elle. "Mais si vous l'utilisez pour un 3 P.m. Ramassez, eh bien, c'est un désastre. Ce que vous recherchez, c'est une vitalité accrue, pas Augmentation de l'énergie de la caféine."Un coup d'herbe de blé ou du jus vert serait une bien meilleure option.

Quand rien que la caféine fera l'affaire, une tasse de café ou un thé vert est une bien meilleure option, dit James. "Le problème avec les boissons infusées au guarana est qu'ils n'ont pas les antioxydants que vous obtenez dans le café et le thé vert, ce qui donne une réponse stimulante plus sourde", dit James. «Ils sont potentiellement, beaucoup plus puissants."

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