Les 3 plus grandes erreurs en train de détruire votre forme de push-up
3. Coudes incorrectement incorrects
Alors qu'Atkins dit qu'il n'y a pas de degré exact auquel vos coudes devraient être inclinés, ils devraient généralement atterrir au milieu de la gamme complète. Ce placement est pour un pompe traditionnel, mais la position du coude peut différer en fonction du type de pompe que vous essayez d'accomplir. "Les coudes peuvent être cachés si vous faites plus d'un pushup triceps ou d'un pompe de yoga", dit-elle. "Ou si vous prenez vos mains un peu plus larges pour une étendue de la position large, vos coudes, bien sûr, vont être sous un angle différent."
Malheureusement, la forme appropriée ne facilite pas les pompes et en fait, elle a généralement un effet inverse. Regardez la vidéo complète pour obtenir des modifications d'Atkins (jamais à genoux!) pour ceux qui recherchent plus d'un pompe de démarreur ou qui ne peut tout simplement pas, er, Le faire un jour donné ou utilisez la démo des Atkins comme apprêt quotidien avant votre ensemble quotidien de la variété complète (vous bête!).
La bonne façon de faire un push-up:
