Donc, ce qui compte exactement comme la marche de puissance? Un cardiologue de sport explique

Si vous n'avez pas envie de gérer un portable lorsque vous êtes en déplacement, cependant, vous pouvez simplement le ressentir. Comme Michael Weinrauch, MD, un cardiologue basé au New Jersey, l'a précédemment dit Bien + bon, Vous pouvez mesurer votre effort par combien d'efforts il faut pour parler. "En règle générale, avec une activité d'intensité modérée, vous pourriez parler, mais ne pas chanter les mots à une chanson préférée. De même, avec une activité d'intensité vigoureuse, il faudrait faire une pause pour un souffle après avoir prononcé seulement quelques mots ", a-t-il expliqué.

Maintenant que nous avons les bases, expliquons pourquoi vous voudrez peut-être accélérer la prochaine fois que vous allez vous promener.

Les avantages de la marche de l'énergie

La marche est l'une de ces modalités d'entraînement qui ont tendance à obtenir énormément sous-estimé, mais dr. Friedman est prêt à mettre les choses à droite. (* Ahem *, a-t-il déjà dit Bien + bon que les avantages de la marche sont "incommensurables.")" De manière générale, plus l'activité est intense, plus les avantages pour la santé ", dit-il. "Comparé à quelqu'un qui marche à un rythme décontracté, un marcheur de puissance peut s'attendre à une pression artérielle, à la fréquence cardiaque, à la glycémie et au cholestérol."Une montagne de recherches a soutenu ces avantages sains pour le cœur et, par conséquent, pour la longévité de la marche.

Par exemple, une étude de 13 535 infirmières de 70 ans et plus a révélé que les marcheurs rapides, les femmes qui ont chronométré environ trois miles par heure, étaient 2.68 fois plus susceptibles de vieillir en bonne santé que ceux qui ont marché à un rythme modéré.

En plus de tous les avantages cardiovasculaires de cet exercice, il convient également de noter que la plupart des formes de marche de la marche de travail s'accompagnent également d'autres avantages pour la santé comme la lutte contre la dépression et l'anxiété, l'amélioration de l'estime de soi et le bannissement de mauvaises humeurs.

Le verdict sur la marche normale contre la puissance de marche

Allons une chose droite: à la fois la marche lente et rapide de leur juste part des avantages. Toute marche vaut mieux que pas de marche du tout, donc si le rythme est ce qui vous empêche de sortir et de respirer dans ce bon, bon et frais, oubliez les chiffres de votre montre. Il suffit de lacer vos baskets et de récolter les effets sains et sains pour l'humeur de mettre un pied devant l'autre. Après tout: la recherche montre que même 30 minutes de marche normale réduisent votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, diminue votre risque de développer certains cancers et diminue votre risque de chutes. Alors allez-y, marcheurs de puissance et marcheurs de puissance (plus lents).

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