Si vous vous brossez les dents avant ou après avoir bu du café?

Boire des liquides le matin est une habitude saine et systématiquement recommandée par les principaux experts en santé. Après tout, nous perdons environ un litre d'eau pendant la nuit de l'humidité de notre souffle seul, donc rester adéquatement hydraté avec de l'eau au réveil (et toute la journée) est essentiel pour ressentir et faire notre meilleur. Le café, tandis qu'un diurétique, est une autre option de boisson du matin populaire qui est remplie d'antioxydants et de prestations de santé intestinales, et d'avoir une tasse le matin peut pour certains d'entre nous, le facteur décisif entre la journée productive et une tasse qui est extrêmement somnolente.

Mais cela dit, est-il sûr sur vos blancs nacrés de brosser juste après avoir abattu une tasse de café? Et quand il s'agit de l'eau potable juste avant le brossage, devrions-nous jamais nous inquiéter de la déglutition des bactéries qui se sont accumulées pendant la nuit avec?

• Sharon Huang, DDS, dentiste et fondateur et PDG de Les Belles NYC

Pour des réponses définitives, nous avons contacté Sharon Huang, DDS, dentiste et fondateur et PDG de la pratique de dentisterie Les Belles NYC.

Est-il sûr de boire de l'eau le matin avant de se rallier?

Heureusement, Dr. Huang donne le feu vert sur ce front - ainsi ceux d'entre nous qui se lèvent et brillent en profitant d'un verre d'eau avant de brosser peuvent tous pousser un soupir de soulagement collectif. "Lorsque nous avalons de l'eau, il se mélange avec les enzymes de notre salive et descend à l'estomac, ce qui est très acide", dit-elle. «L'acide dans l'estomac tuera les bactéries dans l'eau."En d'autres termes, l'acide gastrique vient à la rescousse avant toute accumulation bactérienne qui se connecte dans votre bouche pendant la nuit a la possibilité de provoquer une agitation dans tout votre corps.

Dans cet esprit, DR. Huang note que le goût de votre souffle du matin pourrait ne pas être aussi agréable au goût. «Bien qu'il soit sûr de boire de l'eau avant de vous brosser les dents parce que l'acide gastrique tuera les bactéries, elle peut ne pas toujours avoir un goût agréable», dit-elle. Si cela s'applique à vous (pas de honte!), elle mentionne que ce sera plus rafraîchissant si vous êtes en mesure de rincer et de cracher avant d'avaler de l'eau, bien que encore, ce sera plus une question de goût et de préférence aimable par rapport à la sécurité. "Le goût de l'eau peut être mis à l'abri de votre souffle du matin, mais il ne représente aucune menace", Dr. Huang réitère.

Est-il préférable de boire du café avant ou après avoir brossé les dents?

Pendant que vous êtes clair si vous choisissez de boire de l'eau avant ou après le brossage, vous vous demandez peut-être si la même flexibilité s'applique en ce qui concerne le café. Sur ce point, DR. Huang dit que les buveurs de Java devraient être plus prudents. En fait, elle dit que se brosser les dents juste après avoir obtenu votre dose de caféine est fortement découragée.

"Les aliments et les boissons riches en calice acide sont l'un d'eux déminisant les dents ou adoucissez l'émail de vos dents", Dr. Huang explique. «Faire n'importe quoi avec vos dents immédiatement après [comme] le brossage ou la soie dentaire tandis que l'émail est doux peut endommager les dents, provoquant une sensibilité ou développer des points faibles qui peuvent entraîner des cavités.

Gardez à l'esprit que cela ne s'applique que pour vous brosser les dents immédiatement Après avoir terminé votre café. Vous pouvez toujours vous brosser les dents. Dr. Huang conseille d'attendre au moins 30 minutes à une heure. «Une fois que vous avez pris votre tasse de café, rincez votre bouche avec de l'eau et attendez au moins 30 minutes après avoir fini de boire du café pour se brosser. Après la marque de 30 minutes, votre émail a réévalué et ne sera pas retiré par brossage », dit-elle.

Dr. Huang ajoute également que le brossage devant le café est idéal car la plaque et les bactéries se rassemblent sur les dents pendant la nuit. "Si la plaque est sur vos dents lorsque vous buvez votre café, ce qui signifie que vous n'avez pas encore brossé, le café peut tacher la plaque, ce qui rend les dents plus sombres."Lire: moins d'accumulation de plaque signifie moins de chances de décoloration - pour garder vos blancs nacrés aussi étincelants que possible, visez à brosser * avant * vous préparez une tasse fraîche.

Y a-t-il un moment idéal pour attendre avant de boire de l'eau ou du café * après * Brosser?

Pour compléter nos questions urgentes sur la santé dentaire et les BEV matin. "Après le brossage, il est sûr de boire de l'eau et du café immédiatement car les minéraux du dentifrice se sont renforcés, reminéralisés et à débarrasser les surfaces des dents des bactéries s'accumulent", Dr. Huang partage. «Cependant, pour le meilleur goût, vous voudrez peut-être attendre 10 minutes pour éviter le café ou l'eau à saveur de dentifrice."

Comment garder vos dents belles si vous êtes un buveur de café

1. Maintenir une routine de santé bucco-dentaire

Selon le Dr. Huang, la meilleure routine de soins oraux pour tout le monde, mais surtout les buveurs de café, se compose de quatre étapes clés à faire quotidiennement et dans l'ordre suivant. Tout d'abord, commencez par la soie dentaire, puis brossez-vous les dents (faites cette étape matin et soir, idéalement avec une brosse à dents électrique). Ensuite, Dr. Huang recommande d'utiliser un grattoir à la langue pour éliminer les bactéries de la langue. Et enfin, terminer avec un rinçage de la bouche sans alcool.

«Les articles les plus importants sont la soie dentaire quotidienne et le brossage deux fois par jour», Dr. Huang dit. «Ils sont essentiels pour éliminer la plaque et les débris de votre café ou de toute boisson ou nourriture, ainsi que l'accumulation naturelle des bactéries qui se produisent dans toutes les bouches."Ajouter un rince-bouche à votre routine de soins bucco-dentaire est également une excellente idée. «Un rince-bouche peut aider à éliminer davantage les bactéries, la plaque et les débris, et gardez votre souffle frais."

La mise en œuvre de cette routine orale-hygiène en quatre étapes religieusement non seulement ne maintient pas seulement l'accumulation de bactéries dans la bouche, mais cela signifie également qu'il y a moins d'endroits où les taches de café peuvent se fixer. «Les taches superficielles adhèrent aux bactéries à la surface avant de pénétrer dans les couches plus profondes de dents pour devenir des taches profondes», Dr. Huang dit.

2. Obtenez des nettoyages des dents deux fois par an

Pour la prévention des taches et la santé bucco-dentaire générale, obtenir des nettoyages professionnels des dents deux fois par an est également essentiel. "Votre dentiste a des outils puissants pour éliminer les taches de surface avant de commencer à migrer dans les couches plus profondes de dents", Dr. Huang dit.

3. Utilisez le dentifrice blanchissant

Le dentifrice blanchissant est une autre façon d'aider à lutter contre les taches et est une stratégie Dr. Huang recommande si vos dents peuvent la tolérer sans sensibilité accrue. «Je recommande toujours d'alterner un dentifrice de blanchiment avec un dentifrice formulé pour que les dents sensibles diminuent la sensibilité», dit-elle. Découvrez le dr. Les meilleurs produits de blanchiment recommandés par Huang ici.