Si vous buvez de l'eau protéinée? Un diététiste enregistré pèse

Comme le montrent les exigences en protéines recommandées, plus vous êtes actif, plus vous avez besoin de protéines. C'est une des raisons pour lesquelles de nombreuses boissons protéinées sur le marché sont spécifiquement destinées aux athlètes. "Si vous faites une séance d'entraînement et que vous prenez une boisson aux protéines par la suite, cela va aider à l'hydratation et aux besoins en protéines", explique Agyeman, ajoutant qu'il est important de faire le plein avec l'eau et les protéines ainsi que les glucides après un entraînement. "Cependant, vous pouvez également répondre à vos besoins en protéines en ayant une collation post-entraînement", dit-elle. En fait, obtenir vos protéines de la nourriture garantira que vous obtenez également d'autres nutriments importants, comme les glucides, les fibres et les graisses insaturées.

Certaines protéines voilà, spécifiquement celles avec des protéines de collagène comme l'eau de collagène de Dirty Lemon et les protéines vitales, ne sont pas ciblées spécifiquement pour les athlètes, jouant souvent les avantages beauté du collagène à la place. "Le collagène est un type de protéine que le corps fait", dit Agyeman. "Au fil du temps, la quantité de collagène que nous avons diminue, et il y a des recherches vraiment intéressantes sur la façon dont la consommation de collagène peut aider à bénéficier à la peau", dit-elle. Pourtant, elle souligne que si l'eau du collagène peut être bénéfique, ce n'est pas nécessaire.

Qu'il s'agisse d'une eau protéinée pour les athlètes ou une avec du collagène pour des avantages de beauté, Agyeman arrive à la même conclusion à leur sujet: "Si vous voulez le boire, cela ne fera rien de mal. Mais ce n'est pas non plus quelque chose que vous besoin boire, "dit-elle. Elle ajoute que ce qui est le plus important est d'être conscient de vos besoins globaux en protéines et de vous assurer que vous les frappez d'une manière ou d'une autre, ce qui, pour la plupart des gens, c'est par la nourriture. Si vous pensez que vous pourriez être déficient en protéines (bien que ce soit peu probable), consultez un médecin ou une diététiste dès que possible.

Si vous voulez boire de l'eau protéinée, voici ce à quoi être conscient de

Veux essayer cette eau gonflée? Agyeman dit qu'il y a quelques facteurs à considérer, en commençant par le type de protéine qui est utilisé dans votre boisson. Outre le collagène, le lactosérum est l'autre protéine primaire qui est utilisée dans les boissons à l'eau protéique, en particulier celles qui sont destinées aux athlètes. Agyeman dit que ce qu'elle aime avec le lactosérum, c'est qu'il s'agit d'une protéine complète, ce qui signifie qu'il a les neuf acides aminés essentiels. Mais elle souligne également que, pour certaines personnes, il peut être difficile de digérer, en particulier les personnes qui ont une sensibilité au lactose. (Conseil de lecture de l'étiquette: l'isolat de lactosérum est sans lactose, mais la protéine de lactosérum a du lactose.) Donc, si vous êtes sensible aux produits laitiers et que vous voulez essayer de l'eau des protéines, elle dit qu'en faire un avec un collagène peut être un meilleur pari.

Agyeman souligne également que le lactosérum et le collagène ne sont pas des options végétaliennes. Bien qu'il n'y ait pas encore de très nombreuses eaux de protéines végétaliennes sur le marché, cela commence à changer. L'année dernière, Protein20 est sorti avec un avec des protéines de pois et avec une alimentation à base de plantes en train de prendre le monde du bien-être, vous pouvez parier que d'autres options entreront sur le marché assez tôt.

Outre le type de protéine utilisé, Agyeman dit qu'il est important de prêter attention aux autres ingrédients aussi. "Certains sont pleins de sucres ajoutés et d'ingrédients artificiels qui sont nutritifs", dit-elle. Alors que les boissons avec du sucre peuvent être bénéfiques après un kilomètre à double chiffre de type entraînement super intense, il dit que pour l'entraînement moyen, vous n'en avez pas besoin.

Encore une fois, il convient de répéter qu'Agyeman dit que nous n'avons pas "besoin" des eaux protéiques; La grande majorité des gens frappent très bien leurs besoins en protéines avec la nourriture. Mais si vous voulez y aller, elle dit que cela ne fera certainement pas de mal (à moins que vous n'ayez un problème médical sous-jacent pour être conscient). L'hydratation est importante. Il en va de même pour la protéine. Il s'avère qu'ils n'ont tout simplement pas besoin d'être combinés dans la même bouteille pour répondre aux deux besoins.

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