Réinitialisez et rafraîchissez votre corps et votre esprit avec cette série de mobilité et de méditation

Elle suit les rebondissements avec une série de roches et de cercles adducteurs et de liaisons du corps. Ces mouvements s'accumulent les uns sur les autres, vous invitant à vous étendre davantage à chaque répétition et à la facilité dans les tronçons. Cela dit, il est important de ne pas forcer des positions qui ne se sentent pas naturelles.

Pour aider, Nicolas fournit des modifications. "N'oubliez pas d'aller seulement aussi loin que vous pouvez continuer à respirer normalement ... partout où vous trouvez votre endroit heureux, vous tiendrez", dit-elle. Peu importe jusqu'où vous pouvez appuyer dans chacun de ces mouvements et rotations, vous vous sentirez naturellement plus profondément et s'étendant plus loin dans le mouvement au fil du temps

Après les 15 minutes d'étirement, Nicolas mène une méditation de 10 minutes que vous pouvez faire assise, couchée ou dans n'importe quelle position qui se sent confortable. La méditation silencieuse est appelée "méditation humaine rayonnante, et l'important est que c'est une pratique réceptive", dit-elle. La respiration incorporée dans la méditation apporte votre conscience à vos sens et facilite la gratitude mentale-similaire à la façon dont l'étirement de la mobilité prévoit un enregistrement physique avec le corps. En fin de compte, la série de mobilité et de méditation de 25 minutes est une pratique de corps mentale qui se double de grande réinitialisation que vous pouvez effectuer toute l'année.

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