La thérapie par la lumière rouge est le nouveau traitement de récupération musculaire «it», et les experts lui donnent le feu vert
La lumière rouge devient populaire car «il est 90% plus efficace et efficace que tout autre type de lumière, ce qui signifie qu'il est plus susceptible de pénétrer plus profondément dans la peau», selon Walker. Et contrairement à certains types de thérapies lumineuses, la lumière rouge peut être utilisée sur la plupart des tons de peau, dit-elle, ce qui signifie que les gens de toutes races, ethnies et problèmes de santé peuvent utiliser le traitement.
Quels sont les avantages de la thérapie rouge?
La rumeur veut que la lumière rouge puisse offrir à la fois des avantages esthétiques et pour la santé et selon les dermatologues, les professionnels de la santé et les entraîneurs personnels, les rumeurs vérifient. «Les longueurs d'onde émises par cette thérapie peuvent atteindre profondément la peau des mitochondries des cellules», explique Walker. Comme vous vous en souvenez peut-être de la biographie du lycée (ou de ce mème viral sur la bio du lycée), les mitochondries sont les centres d'énergie de chaque cellule.
«Les mitochondries contiennent des molécules sensibles à la lumière (appelées chromophores) capables d'absorber la lumière rouge», explique Dr. Pardi. «Ainsi, lorsque vous êtes exposé à ce type de lumière, les mitochondries sont stimulées pour produire plus d'ATP, la molécule d'énergie qui entraîne la plupart de nos processus métaboliques." Le résultat? Vos cellules peuvent travailler plus efficacement, explique Walker.
Lorsque vos cellules ont plus d'énergie, dit Walker, ils peuvent produire plus de collagène, ce qui peut réduire la pigmentation de la peau, augmenter l'élasticité et améliorer le teint. (C'est pourquoi la thérapie par la lumière rouge est parfois utilisée pour traiter les affections cutanées chroniques telles que le psoriasis, dit-elle). Au-delà des avantages de la beauté, on pense également que la lumière rouge favorise la réparation cellulaire, améliore la circulation et réduit l'inflammation.
Alors pourquoi les amateurs de fitness sautent-ils à bord?
Aussi populaire que la thérapie par la lumière rouge est parmi les gourous de la beauté, il gagne une égalité de traction dans les cercles de fitness. «Les dispositifs de thérapie par la lumière rouge commencent à devenir disponibles dans les gymnases et les clubs de santé», explique Walker. «Souvent, vous pouvez mettre à niveau votre abonnement au gymnase pour inclure l'accès à la thérapie rouge."
C'est parce que cela peut accélérer la récupération et améliorer les performances globales.
La douleur musculaire se produit souvent lorsque les déchets cellulaires s'accumulent dans les cellules musculaires et provoquent une inflammation, selon l'American College of Sports Medicine. La thérapie par la lumière rouge peut améliorer le flux sanguin vers et depuis vos muscles, aidant à emporter ces déchets, explique Walker. En fin de compte, cela réduit l'inflammation et les douleurs musculaires, permettant aux athlètes de retourner au gym. Une étude de 2016 publiée dans la revue Thérapie au laser ont constaté que les athlètes universitaires qui utilisaient la thérapie par la lumière rouge ont rebondi par la blessure presque deux fois plus rapidement que ceux qui ne l'ont pas fait.
«La lumière rouge déclenche également la libération d'oxyde nitrique», explique le Dr. Pardi. Cette molécule est un vasodilatateur, ce qui signifie qu'il provoque l'élargissement des vaisseaux sanguins. Ce qui, à son tour, conduit à une plus grande circulation sanguine. "D'un point de vue athlétique, une plus grande circulation sanguine signifie une diminution de la demande de votre cœur et de vos muscles, et une meilleure apport d'oxygène et de nutriments aux muscles qui travaillent", explique-t-il. En théorie, cela devrait aider à réduire l'épuisement à mi-entraînement, qui est étayé par les résultats d'une revue publiée dans le Journal of Lasers Science médicale ce qui a constaté que les athlètes qui utilisaient la thérapie rouge avant l'exercice prenaient beaucoup plus de temps pour se fatiguer d'un mouvement, par rapport à ceux qui ne l'ont pas.
Y a-t-il des inconvénients?
«Ce type de lumière est très sûr», explique le Dr. Pardi. «Bien qu'il pénètre la peau, il ne brûle pas ou ne cause pas de dommages à l'ADN."
Pourtant, comme pour tout traitement de santé, il est préférable de se connecter avec votre fournisseur de médecine à l'avance pour l'autorisation. «Votre fournisseur sera en mesure de vous assurer que vous l'utilisez en toute sécurité et prenez des mesures pratiques supplémentaires pour traiter ce qui vous concerne ou vous faire mal», explique Walker.
Intrigué? Voici comment en profiter
Il existe un certain nombre de studios qui offrent la thérapie partout aux États-Unis, y compris le studio de sauna de Perspire, Restore Hyper Wellness et le Wellness Studio. Il existe également un certain nombre de dispositifs de thérapie rouge, les-lits, les ceintures, les baguettes, les panneaux et les masques - que vous pouvez acheter pour utiliser par vous-même.
Obtenez votre thérapie léger rouge à la maison
La meilleure partie d'avoir un dispositif de thérapie léger rouge à la maison est que vous pouvez l'utiliser souvent, ce qui est optimal pour les exerciseurs. «Alors que les personnes qui l'utilisent à des fins cosmétiques ne peuvent l'utiliser que périodiquement, les athlètes s'entraînent régulièrement devraient choisir de l'utiliser quotidiennement pour raccourcir leur temps de récupération», explique Walker.
Quant à combien de temps utiliser l'appareil à la fois? Consultez les instructions et parlez à votre fournisseur.
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