Les avantages disent que les exercices Meridian ont le potentiel d'ouvrir tout votre corps

4. Pigeon Pose: Selon Lee, l'ouvreur de la hanche très apprécié s'attaque aux méridiens rénaux et hépatiques. Apportez un genou vers votre poignet du même côté avec votre cheville devant la hanche opposée. Faites glisser votre autre jambe derrière vous et gardez vos hanches droites et carrées. Respirez et pliez votre torse en avant plus à chaque expiration.

5. Pose de papillon au dos: Allongez-vous sur votre dos avec un bloc de yoga entre vos omoplates sur la colonne vertébrale thoracique - cela aide à ouvrir votre poitrine. "Cela fonctionne les poumons, l'intestin grave et votre cœur", explique Lee. "Vous pouvez vous activer plus profondément dans votre foie en déplaçant les genoux ouverts dans une position de papillon."Si cela est inconfortable, vous pouvez placer des blocs sous les genoux.

Essayez également ces exercices de respiration de yoga pour éliminer vos poumons. Et assurez-vous d'ajouter Vinyasa à votre liste d'entraînement, car le yoga peut augmenter votre endurance (qui savait?).