Les pompes Pilates sont un moyen infaillible de brûler vos triceps, voilà comment les faire correctement

3. Lorsque vous abaissez votre corps, votre tête et votre cou devraient descendre en ligne avec votre colonne vertébrale, vous ne devriez pas mener la tête. "Pensez à soulever la tête, un peu de menton et de mener avec la poitrine en descendant", explique De Winter. "Et pendant que vous renforcez la force, vous pourrez agrandir ce mouvement avec ce contrôle de la tête et du cou."

4. Enfin, connectez votre souffle. Inspirez pendant que vous vous baissez et expirez pendant que vous vous remontez.

De Winter fait la démo sur ses genoux, mais vous pouvez également effectuer ce mouvement sur vos orteils (vous voudrez peut-être travailler à perfectionner votre forme dans la version modifiée, puis à augmenter les choses avec l'expression complète de l'exercice à mesure que vous devenez plus fort). Appuyez sur Play sur la vidéo ci-dessus pour voir ses conseils en action.

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