Les gens vantent les avantages du cerveau des puzzles de mots - ils sont légitimes?

"Nos résultats montrent que la participation à la fin de la vie de mots croisés, indépendamment de l'éducation, a été associée à un retard de déclin de la mémoire des personnes qui ont développé une démence", a conclu lui et ses collègues. "Compte tenu de la large disponibilité et de l'accessibilité des mots croisés, leur rôle dans la prévention du déclin cognitif devrait être validé dans les futurs essais cliniques."

Une autre étude, dirigée par Helen Brooker, chercheuse principale à la faculté de médecine de l'Université d'Exeter qui étudie la démence et le vieillissement, a analysé les données de plus de 19 000 personnes mentales en bonne santé entre 50 et 93 ans qui se sont inscrites à une étude en ligne. Les participants ont été invités à signaler à quelle fréquence ils ont fait des énigmes avant de passer des tests cognitifs qui ont évalué des facteurs tels que l'attention ciblée et soutenue, le traitement de l'information, la fonction exécutive, la mémoire de travail et la mémoire épisodique.

Les chercheurs ont constaté que les personnes qui n'ont jamais fait de puzzles ont effectué le pire des tests cognitifs, tandis que ceux qui ont fait des puzzles quotidiennement ou plus d'une fois par jour ont effectué le meilleur. "La fréquence de l'utilisation des mots de mots est directement liée à la fonction cognitive chez les adultes âgés de 50 ans et plus", a écrit Brooker et ses collègues chercheurs. "Les travaux futurs doivent déterminer si s'engager dans de tels puzzles peut influencer favorablement la trajectoire cognitive avec l'âge."

Comment les puzzles des mots ont-ils un impact sur la santé du cerveau

C'est toujours exploré, mais il y a des théories. "Les puzzles contribuent à la construction de la réserve cognitive dans le cerveau, ce qui aide à résister aux effets délétères de la pathologie de la démence", Dr. Verghese dit. Signification, les énigmes de mots peuvent aider à rendre votre cerveau résilient et plus susceptible de conjurer les facteurs qui peuvent conduire à la démence.

Les puzzles de mots servent également de forme d'exercice pour votre cerveau, dit Brooker. "Garder votre cerveau actif est une partie importante pour rester en bonne santé", dit-elle. "De la même manière, nous sommes encouragés à exercer régulièrement notre corps, il en va de même pour notre cerveau. C'est ce vieux concept de l'utilisation ou de le perdre qui sonne vrai."

À quelle fréquence devriez-vous faire des puzzles

En général, c'est bien de faire de ces choses régulières. "Plus souvent, mieux c'est", Dr. Verghese dit. "Mais les puzzles devraient également être difficiles. Il est important non seulement de faire ces activités fréquemment, mais aussi de continuer à augmenter le niveau de difficulté et de défi."

En ce qui concerne la fréquence à laquelle les faire, Brooker dit que les données montrent que deux à quatre fois par semaine "est idéale et offre le plus d'avantages."

Que pouvez-vous faire d'autre pour augmenter la santé du cerveau

Les puzzles de mots ne sont pas pour tout le monde, et si cela vous inclut, c'est plus que OK-cela ne signifie pas que vous êtes condamné à développer une démence ou une mauvaise santé cognitive à mesure que vous vieillissez. Pourtant, il y a d'autres choses que vous pouvez faire pour stimuler la santé de votre cerveau.

"Toute activité stimulante cognitive qui est effectuée régulièrement et est difficile et amusante devrait avoir des effets cérébraux bénéfiques",. Verghese dit. "Il s'agit notamment de puzzles, de jeux informatiques, de lecture et de jeu d'instruments de musique."

Brooker dit également que faire des quiz ou jouer à des jeux comme Trivial Pursuit peut aider. "Les puzzles de mots et de nombres sont super, mais c'est garder votre cerveau actif qui compte", dit-elle.

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