Se déplacer, la pose de pigeon! Les pros disent que le «stretch berceau» est le meilleur remède absolu pour les hanches serrées

Pour effectuer correctement un tronçon de berceau, commencez dans une position assise et les jambes croisées et étreignez la jambe supérieure afin que l'extérieur dans le pied soit dans le creux de votre coude opposé (Wardwell note qu'il peut être utile de fléchir votre pied). Ensuite, enveloppez votre autre bras autour de votre genou et essayez de vous lancer vos mains autour de votre tibia. Asseyez-vous haut et tirez votre jambe vers votre poitrine, vous commencerez à sentir l'étirement à l'extérieur de votre hanche. Si cela ressemble trop, essayez le tronçon de la figure quatre coupés, qui implique de vous allonger sur votre dos, de traverser votre cheville sur votre genou opposé et de tirer la forme vers vous. De toute façon, vous aurez des hanches huilées en un rien de temps.

Les hanches ont besoin d'un peu plus d'amour? Ce flux de yoga aidera à les ouvrir tout de suite.

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les séances d'entraînement gratuites, les réductions pour les marques de bien-être cultes et le puits exclusifs + bon contenu. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.