La pleine conscience est importante pendant la grossesse (et au-delà) - voici pourquoi

C'est tout dans une journée de travail pour Walton, qui est une maman pour son fils de 2 ans Everett. Ci-dessous, Walton parle de sa propre histoire de naissance, de l'importance de la santé mentale maternelle et de ses conseils pour les nouveaux parents.

Les citations ont été éditées et condensées pour plus de clarté.

Eh bien + bon: parlez-nous de votre propre histoire de naissance.

Walton: Pour moi, la grossesse et la naissance ont été une expérience tellement humiliante. Lors de mon rendez-vous de 20 semaines, les médecins m'ont dit que j'avais un risque plus élevé de travail prématuré et que je pouvais accoucher à tout moment. En tant que personne qui voulait tout contrôler, y compris ma grossesse, c'était effrayant parce que j'avais fait tout ce que je devais faire, et je ne pouvais pas m'en empêcher à ce stade.

Ensuite, il y a le stress supplémentaire d'être une femme noire et de ne pas être pris au sérieux… ma santé mentale n'était pas dans un endroit idéal quand est venu le temps d'accoucher. Je suis tellement reconnaissant d'avoir trouvé expect et cela m'a permis d'avoir au moins un peu de paix avec le processus. En une semaine environ pour entrer dans cette pratique méditative, j'ai trouvé que ma condition s'est stabilisée. Et je suis arrivé à terme, ce qui était incroyable. Maintenant que je connais la science derrière, je comprends pourquoi. La méditation est scientifiquement prouvée pour réduire le stress et l'anxiété pendant la grossesse et le post-partum.

Il y a tellement de concentration sur la santé physique pendant la grossesse, mais pourquoi la santé mentale est-elle tout aussi importante?

Pendant la grossesse, la recherche montre qu'il est important de réduire votre stress et de maintenir des niveaux de cortisol sains car cela peut avoir un impact sur le bébé et votre bien-être. Et toute la période post-partum est un monde entièrement différent. Cela peut avoir un impact sur votre propre bien-être et votre relation avec votre partenaire parce que vos hormones sont en évolution.

Dans notre société, l'accent est tellement mis sur le bébé, mais la maman a vraiment besoin de beaucoup de soins parce que la transition vers la maternité est une période si délicate.

Comment vous souciez-vous de vous-même en tant que femme noire, en tant que maman, fondatrice et tous les chapeaux que vous portez?

Pour être honnête, il y a eu des moments où je ne fais pas ça. L'une des choses qui m'a aidé au cours de la première année de la vie de mon enfant et au-delà était de prendre des vacances en solo, même si ce n'était qu'un week-end ou une nuit. Quand mon fils avait environ sept mois, je suis allé à Napa pour une nuit par moi-même. Vous pouvez aller dans un hôtel local ou rester avec un ami pour une nuit. S'éloigner pendant 12 à 24 heures a été vraiment essentiel à ma santé mentale.

Quels conseils avez-vous pour les nouveaux parents?

Le meilleur conseil que je puisse offrir à toute personne passant par cela est de trouver un moyen de contrôler votre esprit. Il va y avoir tellement de facteurs dont vous n'avez pas le contrôle et il y aura beaucoup de frustration. Si vous pouvez contrôler votre bien-être intérieur, alors vous faites aussi bien que vous pouvez faire.

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