Faire des périodes moins d'une douleur littérale en utilisant des traitements et des stratégies ciblés pour chaque douleur

Comment aider les crampes et les backches d'époque

Alors que certains médicaments en vente libre, comme l'ibuprofène (Advil) ou le naproxène (Aleve), peuvent aider à apaiser la douleur des crampes, OB / GYN Stephanie McClellan, MD, les notes du naproxène peuvent également aider à prévenir la douleur en premier lieu. Mais, être intelligent sur le dosage est crucial, dit-elle, comme cela confirme avec votre fournisseur de soins de santé que prendre ces médicaments est sans danger pour vous et votre corps.

Plus holistiquement, une bouteille d'eau chaude classique pourrait être ce que vous et votre dos douloureux avez manqué toute votre vie menstruée. "Trouvez-en un avec une couverture douce", Dr. McClellan suggère, afin d'optimiser la capacité des câlins. "Il y a beaucoup de coussinets de chauffage fantaisistes, mais une bouteille d'eau chaude est peu coûteuse et conserve la chaleur pendant longtemps."

La recherche soutient également l'utilisation de l'acupuncture comme intervention pour traiter les maux de dos. Ou, vous pouvez essayer de voir un praticien de la moxibustion, une pratique traditionnelle de médecine chinoise qui peut atténuer les symptômes menstruels en brûlant une plante aromatique sur des points d'acupuncture. "Moxibustion is a traditional technique performed by warming a condensed stick of moxa, an herb otherwise known as mugwort or artemisia vulgaris, over your lower abdomen or pelvis," says Elana Weisberg, acupuncturist for the New York City-based women's health-care and Centre de bien-être TIA. "La chaleur de l'herbe aide à détendre les muscles lisses, à réguler la circulation sanguine et à aider à contrôler les contractions utérines de la naissance post-procédure."

Et si vous préférez simplement envoyer votre S.O. au magasin pour des crampes rapides et des remèdes PMS rapides, ajouter du magnésium, de l'huile de poisson et de la vitamine E à la liste des épiceries. Weisberg suggère de les laver avec du thé à la feuille de framboise pour apaiser les muscles utérins.

Sensibilité des seins

Au premier signe de douleur mammaire, vous voulez vous glisser dans quelque chose d'un peu plus confortable que la lingerie criarche que j'ai personnellement tendance à opter. "Portez un soutien-gorge confortable et favorable qui empêche le" rebond "", explique le Dr. McClellan. "Un soutien-gorge de sport ou un soutien-gorge en coton doux et éviter les sous-armatures. Tu veux qu'il soit bien ajusté et sécurisé mais pas trop serré."

"Portez un soutien-gorge confortable et favorable qui empêche les« rebondissements. Un soutien-gorge de sport ou un soutien-gorge en coton doux et éviter les sous-armatures. Tu veux qu'il soit bien ajusté et sécurisé mais pas trop serré."-Stephanie McClellan, OB / GYN

De plus, elle dit que certains choix alimentaires peuvent exacerber l'inconfort. "Tenez-vous à des aliments entiers et non transformés. Hydrater et éviter le sucre, l'alcool et le sodium pour réduire l'enflure."

Acné douloureuse

Mes hormones préflo me laissent généralement une gamme à ne pas manquer d'acné kystique le long de ma mâchoire et de mes boutons super films décorant ma bouche. Comme tout derme (et votre maman, et la dame cire mes sourcils une fois) vous le dira, la première règle pour traiter les poussées de peau liées à la période est de ne pas le toucher.

"Une application ponctuelle avec un gel ou une crème, une ordonnance ou en vente libre, est utile", explique la dermatologue Tara Rao, MD. "Un autre traitement agréable est une injection de cortisone (contenant de petites quantités de solution stéroïde très diluée) avec votre dermatologue."

Et pour un traitement parfaitement gratuit, il y a toujours de l'eau gelée. Envelopper un glaçons dans une serviette en papier et l'appliquer en intervalles de 10 minutes, puis 10 minutes de congé, est idéal pour l'acné kystique; il peut engourdir la douleur et réduire l'inflammation à la fois.

Batterie faible

"La faible énergie pendant vos règles est généralement un signe de déficience sanguine en médecine traditionnelle chinoise, et pourrait même signifier l'anémie du point de vue de la médecine occidentale", explique l'expert en santé des femmes Aimee Raupp, MS, LAC. "Donc, je recommande généralement des aliments de construction de sang comme les légumes verts à feuilles, les betteraves, le bouillon d'os et la viande rouge."Aussi, donnez-vous l'occasion de prendre un battement et de vous détendre. "Reposez-vous et continuez à faire de l'exercice à une intensité faible à modérée. En fait, dans TCM, nous ne recommandons aucun exercice les jours lourds de votre flux menstruel ", ajoute-t-elle.

Eh bien, si vous cherchiez une excuse pour sauter le gymnase (malgré les autres comptes affirmant que l'entraînement pendant vos règles peut vous faire vous sentir mieux)… Fondamentalement, faites bien par votre corps en vous penchant intuitivement sur ce qui vous semble juste.

mauvaise humeur

Parfois, je trouve que ma mauvaise humeur est le symptôme le plus difficile lié à la période pour dépanner. Bien que je crois que embrasser le grinche Cette période du mois), il y a quelques méthodes qui méritent d'être essayées.

"Gardez votre glycémie équilibrée", explique Raupp. "Pendant vos règles, il est vraiment facile d'avoir des pointes et des chutes dans la glycémie, ce qui entraîne souvent un manivelle. Assurez-vous de prendre un petit-déjeuner rempli de protéines et de légumes, comme les œufs et les épinards, manger suffisamment de protéines tout au long de votre journée et éviter de longues lacunes dans les repas."Je suppose que cela a du sens que la pendaison et une humeur aigre pourraient être connectés.

Et maintenant que je suis armé de conseils pour traiter (et prétraiter) chaque pierre que mes règles sont à lancer, je suis prêt pour la bataille du mois prochain. Mettez-moi, Flo.

Maintenant que vous êtes plus clair sur la façon d'aider les crampes d'époque et d'autres symptômes, consultez le 411 sur les autres problèmes de la semaine de requin. Comme, est-il sûr de nager sur vos règles? Et 6 des questions les plus courantes, répondues par OB / GYNS.