Les «triplets» à faible impact offrent un allégement de stress sur vos jours les plus éprouvants

Comment concevoir votre propre exercice de soulagement du stress en seulement trois mouvements

Quand il se sent décidément "Meh", Howell choisira un mouvement de boosting de l'ego (comme, disons, un assiette ou un traction) et s'associer à deux autres mouvements complémentaires. "C'est quelque chose qui va stimuler votre ego et stimuler vos endorphines en même temps", me dit-il. "Il ne devrait pas piquer, vous devriez simplement transpirer 15-17 minutes, puis à la fin, vous avez une pompe décente, mais vous ne vous sentez pas fatigué."Ça a l'air plutôt bien, juste?

L'une des beautés du triplet (ou du couplet ou du quadruplet - c'est à vous!) est que vous pouvez le concevoir en fonction de ce qui vous fera vous sentir mieux, mais Howell offre un peu d'inspiration.

Triplet de soulagement du stress:

1. 5 pompes
2. 10 sites
3. Tenue de 20 secondes

Une fois que vous avez terminé chaque mouvement, continuez à tourner jusqu'à 30 minutes. À la fin, votre fréquence cardiaque ne doit être que légèrement élevée et votre peau devrait avoir le moindre éclat de sueur. Et, oh, ton esprit? Cela devrait être beaucoup plus libre et clair.

C'est la bonne façon de faire un push-up:

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