Il est grand temps que nous comprenons que la confiance n'est pas un trait de personnalité

De plus, vous seul pouvez comprendre ce qui renforce votre confiance. Selon qui vous êtes, l'exercice régulier, le sommeil, une alimentation saine, un discours positif, des affirmations et une journalisation peuvent chacun être des stratégies efficaces pour apprendre à se sentir plus confiant. Cependant, une chose en particulier qui aide universellement à renforcer la confiance est d'abandonner le désir de comparer. Le piège de comparaison s'étend aux autres personnes et aux versions passées de vous-même.

Cela dit, faire des comparaisons est un élément naturel d'être un humain. Il y a même une théorie psychologique appelée théorie de la comparaison sociale. Les chercheurs ont découvert qu'il existe deux principaux types de comparaison sociale: la comparaison sociale ascendante et la comparaison sociale à la baisse. La comparaison sociale à la hausse, c'est quand nous regardons quelqu'un que nous pensons être mieux que nous ou mieux que nous ne tenons à nous sentir inspirés et à l'espoir de nos propres vies. Alternativement, la comparaison sociale vers le bas, c'est quand nous regardons quelqu'un que nous pensons avoir pire que nous pour essayer de nous sentir mieux dans notre peau ou une situation dans laquelle nous sommes. Ce sont des sentiments naturels, mais ce sont aussi des voleurs de joie et de confiance. (La science le dit.) Plus nous sommes conscients de nous-mêmes, plus nous pouvons nous concentrer sur nous-mêmes et sur ce dont nous avons besoin par rapport à la recherche d'autres personnes pour comprendre cela.

Lorsque nous faisons face directement à nos peurs, nous construisons un muscle qui nous soutient dans l'accès à notre confiance quand nous voulons.

Deux autres stratégies de construction de confiance qui aident généralement les gens à inclure l'auto-compassion et à faire face à vos peurs de front. Lorsque nous faisons face directement à nos peurs, nous construisons un muscle qui nous soutient dans l'accès à notre confiance quand nous voulons. L'insécurité nous empêche de faire ça, nous disant que nous allons gâcher, nous ne sommes pas assez confiants, ou nous ne sommes pas prêts. L'ironie ici est que nous gagnons en confiance en faisant la chose. Il est normal de se sentir nerveux, un manque de confiance, et de faire la chose parce que vous apprendrez en conséquence que vous êtes capable de faire les choses même lorsque vous ne vous sentez pas confiant. Cela peut, à son tour, se traduire en toute confiance plus tard. Et, si vous ne le faites pas aussi bien que vous le souhaitez, ne vous sentez pas comment vous vouliez vous sentir ou faites une erreur, soyez compatissant avec vous-même.

Pratiquer l'auto-compassion peut être aussi simple que de dire: «Ce n'est pas ainsi que je voulais que cela se déroule. Ce n'est pas ce que je voulais me sentir, et ça va. Je vais aller bien.«Il s'agit d'être chaleureux, gentil et compréhensif envers nous-mêmes plutôt que de s'auto-flagel. En fait, une étude de 2015 a connecté l'auto-compassion à la confiance en soi en matière de résolution de problèmes interpersonnelle.

Et rappelez-vous, se sentir confiant est juste ce sentiment, qui peut aller et venir. Lorsque nous considérons cet état comme une émotion temporaire et modifiable par rapport à un trait de personnalité, nous pouvons le traverser plus facilement. Ainsi, plutôt que de rechercher la confiance, mettez-vous au défi de cultiver la conscience de soi, l'acceptation de soi et la grâce. Apprenons tous le langage de la façon de nous parler, comment nous aimer et comment donner de l'espace à tous nos sentiments. Ensuite, la confiance suivra.

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