Est-il mauvais de s'entraîner lorsque la qualité de l'air est malsaine? Voici ce qu'un pulmonologue dit

2. Vérifiez le vent, la pluie et le pollen

Regardez à quel point il est venteux à l'extérieur avant de lacer vos chaussures. «Habituellement, pendant les mois du printemps et de l'été, beaucoup de choses fleurissent, donc le vent transporte le [pollen]», Dr. Mavunda dit. «Les niveaux de pollen et le nombre d'allergènes peuvent être trop élevés."

La plupart des villes partagent le nombre de pollen. S'il est classé comme «modéré» ou supérieur, elle exhorte les gens à envisager de rester à l'intérieur. Il est particulièrement important de prêter attention au décompte, ajoute-t-elle, si votre maison est à proximité de nombreux espaces ouverts et arbres.

Et pour certaines personnes, tout pollen peut être trop. «Si quelqu'un a des allergies au pollen, il ne devrait probablement pas faire de l'exercice à l'extérieur», dit-elle.

Travailler après les pluies peut également être une bonne idée pour faire face aux allergies, DR. Mavunda ajoute, car la précipitation lave le pollen.

3. Prenez un masque s'il est fumé

Le masquage est une autre bonne option lorsque l'air est fumé d'un feu de forêt. «Le masque pourrait empêcher ces particules d'être inspirées», explique-t-elle.

Comme la plupart d'entre nous le savons tous trop bien, portant un masque facial en tissu sur le nez et la bouche peut être plus confortable qu'un K95, Dr. Mavunda ajoute et elle dit que cela fait un travail assez bien pour garder ces particules de fumée hors de vos poumons.

À quel moment devriez-vous simplement exercer à l'intérieur?

Pendant que tu peut Exercice à l'extérieur lorsqu'il y a de la fumée, des fumées d'échappement ou des températures extrêmes à l'extérieur, Dr. Mavunda vous encourage à envisager de choisir un espace intérieur avec un système de filtration d'air solide - que certains gymnases ont installé depuis le début de la pandémie.

Vous pouvez trouver les niveaux les plus mis à jour en vérifiant l'indice de qualité de l'air (AQI) sur Airnow. Les catégories «« modérées »(51 à 100 AQI) et« malsaines pour les groupes sensibles »(101 à 150 AQI) sont étiquetés en jaune et orange, respectivement. Ils signifient que cela peut être modérément dangereux pour les personnes qui ont déjà des problèmes respiratoires, comme l'asthme, la MPOC ou la sinusite chronique, ainsi que d'autres problèmes de santé, pour sortir. À la gamme rouge «malsaine», la valeur de l'indice se situe entre 151 et 200, et à peu près tout le monde est à risque.

Bien que se mettre dans un mouvement à l'extérieur puisse se sentir bien, il est préférable de le sauver pendant des moments où ce n'est pas un problème de santé. Et bon, s'entraîner à l'intérieur n'est pas trop mal, j'adore la climatisation et les exercices que vous pouvez faire en regardant la télévision!

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