Au lendemain d'un combat, voici comment calmer votre esprit et votre corps

Qu'est-ce qui se passe émotionnellement après un combat et comment traiter

"Une fois que quelqu'un reconnaît une situation dangereuse, il s'identifie à l'agresseur ou à la victime. Les deux déclenchent un sentiment: «Ma communauté est attaquée, je dois soutenir ma communauté pour être acceptée» », explique Sherlin. Si vous ne faites rien pour aider la personne avec laquelle vous vous identifiez le plus comme spectateur, vous vous retrouverez avec la culpabilité de rompre le contrat social non écrit.

"Si nos actions reflètent quelque chose, nous ne croyons pas être vrai pour nous-mêmes (e.g., que nous n'aidrions pas quelqu'un dans le besoin), alors nos réponses physiologiques prennent plus de temps pour revenir à la normale alors que notre cerveau déterre nos insécurités pour essayer de nous convaincre que cette action fait partie de nous ", explique Sherlin. Lorsque nous rencontrons des désaccords, des participants actifs ou des sentiments et des traumatismes autrement volumineux ont tendance à refaire surface.

Comment commencer à travailler à travers: Dr. Gandrota suggère de laisser passer 24 à 48 heures après coup avant de commencer à éliminer pourquoi la scène était importante pour vous. "Vous devez vous laisser le temps de vous calmer. En parler le lendemain ou le lendemain, vous serez beaucoup plus objectif, surtout si vous prévoyez d'expliquer l'occurrence à une autre personne ", dit-il.

Une fois que l'événement se sent suffisamment loin dans le passé, vous pouvez vous appuyer sur un peu d'auto-réflexion. "Questionner l'impact honnête que l'événement qui a eu lieu aura sur votre vie", recommande-t-il. Si cela ne modifie pas le cours de votre avenir, il recommande de vous rappeler cela chaque fois que vos pensées apportent l'argument encore et encore. Cependant, si vous commencez à vous sentir comme la mémoire de ce qui s'est passé est trop lourd pour continuer, pensez à parler à un ami ou à chercher de l'aide.

N'oubliez pas: personne ne passe dans la vie sans conflit.

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