`` Je suis un ultramarathonien et un physiothérapeute, pourquoi marcher dans le vent est un entraînement solide ''

Qui pourrait le plus profiter à la marche profite le plus

Cette activité pourrait être considérée comme bonne pour les personnes de divers âges et capacités, selon leur objectif, leur intention et pour quoi ils s'entraînent, Dr. Allison dit. Par exemple, si vous vous préparez à une course, vous voudrez peut-être vous entraîner au vent pour vous préparer mentalement et physiquement à des situations similaires, il ajoute. Cela vous permet de vous familiariser et de faire de l'exercice à l'aise dans des conditions potentiellement difficiles.

C'est aussi une bonne option pour les personnes de différents niveaux d'endurance qui veulent faire de l'exercice ensemble. Peut-être que vous et votre ami courez à des vitesses complètement différentes, mais une promenade difficile dans le vent est quelque chose que vous pourriez faire ensemble.

Même la marche ou la vitesse de marche dans ces conditions, minimisant un impact élevé, peut toujours être un bon entraînement. Ceci est souhaitable aux gens qui pourraient ne pas vouloir courir, ne peuvent pas courir ou s'intéresser à un défi qui est une activité plus lente.

Cependant, les personnes souffrant de maladies cardiaques et d'autres problèmes de santé, comme l'insuffisance cardiaque, devraient être prudents lorsqu'ils passent des jours venteux. Pour la même raison, une promenade venteuse peut être plus difficile que l'entraînement moyen; Les personnes qui doivent être conscientes de leur effort devraient savoir qu'une journée venteuse doit être approchée avec prudence, selon l'American Heart Association.

Ce qui est important à garder à l'esprit

"Comme tout autre type d'exercice, une exposition croissante à ces conditions est impérative pour une progression saine et est utile pour suivre les améliorations globales au fil du temps", explique Dr. Allison. Cela peut empêcher les blessures liées à un terrain inconnu (comme des routes post-pluvies glissantes ou de la glace). De plus, il dit de s'assurer d'obtenir des étirements avant et après votre départ, pour aider à faire couler le sang dans vos muscles avant Vous avez froid et marche.

N'oubliez pas de superposer vos vêtements de manière appropriée et de vous assurer d'avoir un téléphone ou d'autres moyens de communication au cas où les conditions deviendront trop écrasantes et que vous devez appeler quelqu'un pour vous chercher, dit-il. De plus, vérifiez la météo avant de partir pour éviter de rester coincé dans une tempête.

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