`` Je suis un expert vieillissant, et voici ce que les gens se trompent sur la mémoire et le vieillissement ''

Lisez la suite pour en savoir plus sur les différents types de mémoire, comment ceux qui changent à mesure que nous vieillissons et Dr. Le meilleur conseil de Levy pour garder votre mémoire aussi nette que possible.

4 types de mémoire et comment ils changent avec le vieillissement

Différents types de mémoire sont distinctement affectés par le vieillissement. Certains s'aggravent, d'autres s'améliorent et d'autres restent inchangés tout au long de la vie.

1. Mémoire procédurale

La mémoire procédurale consiste à se rappeler comment effectuer des tâches telles que faire du vélo, conduire une voiture ou cuisiner votre repas préféré. Selon le Dr. Levy et l'American Psychological Association, la mémoire procédurale reste la même que nous vieillissons. "Tout type de procédure que nous pouvons répéter au fil du temps, nous avons tendance à vraiment nous tenir", explique le Dr. Prélèvement.

2. Mémoire épisodique

La mémoire épisodique consiste à rappeler que quelque chose s'est produit un jour donné. Il a tendance à diminuer à mesure que nous vieillissons, dit le dr. Prélèvement. (Bien qu'il convient de noter que cela pourrait être attribué au nombre de nouvelles expériences que nous avons chaque jour.) De plus, l'APA indique que la mémoire épisodique ne diminue que "quelque peu" dans le temps.

3. Mémoire sémantique

Comme le terme (presque) le suggère, la mémoire sémantique concerne les connaissances générales. Pensez: vocabulaire, capitales d'État et autres faits que vous pourriez fouetter dans une ronde chauffée de trivia au bar. Selon l'APA, "la mémoire sémantique continue de s'améliorer pour de nombreuses personnes âgées."Cela a du sens parce que, comme les parents disent souvent aux enfants: quand vous vieillissez, vous en savez plus.

4. Métacognition

Essentiellement, la métacognition pense à ce que vous pensez, dit le Dr. Prélèvement. "Il y a certaines études qui montrent que la complexité cognitive a tendance à s'améliorer avec plus tard la vie", ajoute-t-elle. Par exemple, cette étude a révélé que les personnes âgées peuvent évaluer avec précision leur capacité à se souvenir des informations sélectivement.

Dr. Astuce de Levy pour garder une mémoire pointue à mesure que vous vieillissez

De multiples facteurs affectent la façon dont les gens ont vieilli ce que nous mangeons, combien nous faisons de l'exercice et les croyances que nous détenons à propos du vieillissement - il est donc difficile de faire une déclaration générale sur ce qui se passe à mesure que nous vieillissons, dit le Dr. Prélèvement. Cela dit, Dr. Les recherches de Levy ont montré que les personnes qui ont des croyances positives sur le vieillissement sont plus susceptibles d'avoir une meilleure mémoire.

Dans une étude, elle a classé des déclarations telles que «les personnes âgées sont absentes» et «les personnes âgées ne peuvent pas bien se concentrer» comme des croyances d'âge négatives. Dr. Levy a été assigné au hasard différentes croyances d'âge aux personnes pour déterminer comment leur mémoire pourrait changer avant et après "activer" les stéréotypes d'âge. Son équipe a constaté que les personnes âgées présentaient de meilleures performances de mémoire si elles activaient les croyances positives de l'âge (comme être optimiste à l'âge). "Pour un mécanisme psychologique, vous pouvez voir qu'une croyance positive de l'âge pourrait conduire à une plus grande auto-efficacité ou à un plus grand sentiment d'être poussé à réaliser quelque chose", explique le Dr. Prélèvement. (Parce que #optimisme.)

Alors que les mythes sur le vieillissement et la mémoire sont trop courants, sachant comment la mémoire fonctionne la mémoire peut vous aider à renforcer le vôtre. Et, si la longévité est sur votre liste de bien-être, vous bénéficierez de l'adoption de croyances de vieillissement positif pour vraiment vivre votre meilleure vie.

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