`` Je suis un entraîneur à pied et ce sont mes 7 meilleurs conseils pour faire plus de pas dans chaque jour ''

3. Marcher pendant que tu attends

Beaucoup de vie est consacrée à attendre en particulier si vous êtes parent. Lorsque vous déposez votre enfant lors d'une leçon de violon ou d'une pratique de foot. Même si vous n'avez pas d'enfants, vous pouvez utiliser cette astuce lorsque vous attendez une table dans un restaurant ou arrivez un peu tôt à un rendez-vous chez le médecin.

4. Faites toutes vos dates de café sur le pouce

Bien qu'il soit toujours agréable de s'asseoir avec un ami et d'entendre les derniers sur leur vie, une promenade pourrait être une option encore meilleure. En ce moment, cela signifie que vous êtes à l'extérieur, et il est plus facile de mettre six pieds entre vous. Alors prenez un café et trouvez un parc local pour vous promener pendant que vous vous rattrapez à la place.

5. Garez un demi-mile de l'épicerie ou du restaurant

Nous appellerons celui-ci la "règle d'un demi-mile."Fondamentalement, où que vous alliez, gardez simplement un demi-mile de distance (c'est environ 1 000 étapes) afin que vous promenez une belle promenade avant votre réservation de dîner ou votre voyage à l'épicerie.

6. Bookmark vos entraînements avec des promenades

Les entraîneurs adorent recommander de marcher comme un entraînement refroidi ou échauffement. Personnellement, j'aime terminer mes courses à environ un demi-mile de chez moi afin que je puisse baisser ma fréquence cardiaque avant de sauter dans ma routine d'étirement après l'entraînement et que Santen dit qu'elle approuve cette approche.

7. Rangez les choses car vous avez besoin de ne pas les empiler au bas des escaliers pour un voyage

"Beaucoup de gens empileront des choses dans leurs escaliers et les prennent ensuite en un seul voyage. Ne tassez rien dans vos escaliers. Dès que vous avez quelque chose qui doit aller à l'étage ou en bas, faites-le juste à ce moment. De cette façon, vous obtenez des escaliers et Étance à la fois.

Comment suivre votre rythme cardiaque sur votre portable pendant que vous marchez:

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